Salutations! Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids! Bonté et de compréhension!
Faisons connaissance! Mon nom est Anna et je mai 2018 Je suis allé sur une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54,5kg.
Aujourd'hui ne sera pas répété une fois de plus sur les principes de déficit calorique. Qui sont intéressés peuvent voir mon article menu hier.
Il suffit de nous faire part de votre menu aujourd'hui et à la fin, je vais partager l'un de ses trouvaille.
Petit-déjeuner - sandwiches à la maison du pain complet (55 g) avec du fromage caillé (15 g), la carpe caviar (15 g) et pastrami de dinde (60 g).
Après le petit déjeuner le thé vert a pris 20 g de boisson au chocolat au travail et de recharger le cerveau.
le petit déjeuner est avéré 370 kcal.
Mais vraiment, pourquoi importe l'affirmation selon laquelle il chocolat cerveau recharge? Il donne de l'énergie pour les nouvelles réalisations - oui. Mais pourquoi parler des avantages de notre matière grise. Je ne l'avais pas comme étudié la question, mais toujours est allé travailler dans la cour - ne va pas au travail - vous mangez une barre de chocolat, recharger le cerveau.
A partir de là, et le surpoids, apparemment - dopodzaryazhalas.🤣
Mais je sauve encore. Si le travail est arrêté I - Je mange un morceau de chocolat et tout tombe en place.
Au snack, je me suis fait PP tiramisu qui m'a fait 170 kcal.
Je voudrais attirer votre attention sur le fait que je me l'avais préparé des aliments à faible teneur en calories, et donc une telle portions calories faible. Et pas comme acheté dans une bombe en calories des bonbons.
Pendant la journée, j'ai mangé 25 g d'arachides, qui sont moi-même pré-giflé pour toute la journée - 140 kcal.
Ainsi que le dîner cuit pendant quelques jours et vous pouvez juste réchauffer et manger.
Pour le déjeuner, 400 g de soupe de saumon en conserve, 20g maison de pain complet.
Je reçois le dîner 150 kcal.
Pour le dîner, je cuisinais tous juliennes dans un panier de poitrine de poulet aux champignons.
Près de 250 se changeait grammes - 235 kcal.
Aujourd'hui, je reste libre de calories, dont certains que j'ai décidé de prendre la mangue séchée au thé vert et que ce soit le soir. Soit dit en passant, je n'ai pas peur des glucides dans l'après-midi. L'expérience montre qu'il est pas spécifiquement pour moi il n'y a rien de mal à une petite quantité de glucides soir.
40 g de mangue séchée - 90 kcal.
En conséquence, le jour je me suis tourné à 1155 kcal.
J'ai décidé aujourd'hui que ce soit et ne devienne pas de rassembler toute la journée pour 1200-1300 kcal.
Activement l'eau potable, la sortie de la mémoire, ce qui conduit à un petit ensemble de l'excès de fluide corporel.
Pas surprenant, mais bon régime potable aide à se débarrasser de l'excès de liquide dans le corps. Je l'habitude d'être trop peur de boire l'eau, estimant que cela conduira à pieds plus de gonflement. Mais il est apparu le contraire. La seule chose - s'il n'y a aucun problème avec les reins ou d'autres interdictions médicales liées à l'eau.
Je pensais longtemps pour vous si écrire ce que je vais écrire ou non. Je ne voulais pas être lapidée, comme cela est d'usage dans l'espace Internet. Mais je décidé d'écrire.
Je sais que beaucoup de personnes à la diète ont des problèmes avec la peau tendue, en particulier récemment plaint à la peau sous le menton. Moi, bien sûr, le problème n'est pas contournée, mais heureux que pratiquement aucun effet de perte de poids visible (encore effet de soins continus).
Mais je ne me lasse pas de chercher de nouvelles façons efficaces. Et il me semble que l'un d'entre eux je trouve.
Pendant deux semaines, j'utilise ici est une argile du magasin à faible coût bien connu:
Blanc Valdaï Je ne suis pas venu en quelque sorte immédiatement. Mais de la Sibérie, je suis ravi, honnêtement.
Une telle entreprise, j'ai vu en vente dans les pharmacies, sont beaucoup plus chers.
Au cours de ces deux semaines, j'ai appliqué l'argile 8 fois et je veux dire que la peau du cou a été serré considérablement au cours de cette période. Et c'est précisément à cause de l'argile. alors que je l'ai aimé impact global sur la forme du visage.
Je ne conseillerais pas, parce que beaucoup de négativité à la boutique (encore une fois de trolls apparemment). Bien que je sois très souvent récemment sorti avec d'excellents magasins.
Mais l'expérience partagée) Et alors tout le monde choisit pour lui-même qu'il est acceptable et ce qui n'est pas.
Napominalochka:
Aujourd'hui, dessert recette vidéo tiramisu - très savoureux et facile:
Pour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique, je les moments forts rassemblai - ici.
Aussi ramassé mon TOP petit déjeuner, repas et dîners, Qui a perdu du poids de 54 kg.
Le goût du pain de grains entiers sains (glucides lents, dont nous avions besoin) Prescription ici.
Julien paniers de poulet, que j'avais pour le dîner - ici.
merveilleux petit déjeuner - crêpes au fromage délicat de pomme - ici.
D'ailleurs, aucun autre jour, je accidentellement libéré dans la soirée, heure de Moscou, la recette (qui est décidé alors qu'il est temps d'esquisser, mais n'a pas hésité à publish pressé par la fatigue).
Ainsi, selon les statistiques, la recette a vu plus de gens que si je l'avais publié ce matin, comme d'habitude.
Dire quoi? Peut aller aux recettes du soir? Quand tout le monde avait déjà mangé, tout REDID et se détendre sur le canapé, en feuilletant la bande et lire les nouveaux articles?
Je me réjouis de vos commentaires à ce sujet. En attendant, je publie des recettes dans la soirée et regarder les statistiques.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!