Salutations! Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids! Bonté et de compréhension!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
Pour la dernière année et demi que je okoloPP et compter les calories. Je suis tellement habitué à la nouvelle alimentation, qui est un gras, les aliments riches en calories ne peut pas regarder même. En même temps, de nouvelles habitudes alimentaires se forment assez rapidement. Un nombre de calories par jour ne cause pas de problème, surtout si vous utilisez des applications téléchargées sur le téléphone.
Au cours de l'année et une moitié de ma vie a tellement changé que je ne reconnais pas elle-même.
Toute ma vie aux prises avec l'excès de poids, je reçois même kilos supplémentaires plus. Je rien de tout cela ne croyait pas, une fois de plus décidé de perdre du poids. Mais j'ai décidé d'aborder la question de façon rationnelle, plutôt que de chercher l'alimentation trop moderne - « Perdre du poids en une semaine à 20 kg. »
Et jusqu'à maintenant, je suis reconnaissant envers moi-même pour prendre le temps et tout appris sur une bonne nutrition, aliments riches en calories, le déficit en calories. J'ai appris comment cela fonctionne et se MAINTENUE.
Mon résultat que vous voyez (sauf pour ceux qui ne veulent pas voir quoi que ce soit, et pas quoi croire et toujours à la recherche des prises, des tours là-bas sont nombreux et ils ne le font pas aider, parce qu'eux-mêmes ne veulent pas aider eux-mêmes).
bonne chance et succès - une référence aux principaux points pour les débutants à ceux qui veulent perdre du poids à la fin de l'article dans napominalochke!
Et j'ai pour le petit déjeuner aujourd'hui, deux œufs durs et deux petits sandwichs sur pain de maison de grains (30 g) avec des saucisses de poulet maison (70 g) et la moutarde. Omega - 3 et vitamines, je bois depuis longtemps au déjeuner (mais prendre des pauses à la réception de compléments alimentaires). Le thé vert, qui est à boire le petit déjeuner ajouté 50 ml de lait.
Je déjeune à 355 kcal.
De 8 h aujourd'hui, j'ai un ordinateur, il arrive que trouve un peu d'inspiration et tous les moments de travail juste voler.
J'ai même été en mesure de convertir la plupart des travaux avant le déjeuner et a décidé de consacrer le reste des affaires économiques et le blog du soir et de nouveaux articles avec des recettes. Accumulé beaucoup de matériel, et des articles d'écriture - n'a pas eu le temps.
Snack était au travail.
Sur prognathisme actuellement pesait 20 g de figues sèches et de mangue et 20g arachide.
Le résultat sur undershot 210 kcal.
Se souvenir de notre récente discussion sur la nécessité de se laver les fruits secs et noix - tout lavé avec de l'eau bouillante. Soit dit en passant, les arachides trempées dans l'eau - est encore rien.
Formule - sarrasin (120 g cuit), poitrine de poulet sous la fourrure (160 g) et 50 g de concombre.
Pour le déjeuner, il se 340 kcal.
Après les affaires économiques, je voulais quelque chose charpie, serrai (utilisé pour tout faire rapidement, sans arrêter - pour faire le cas - un repos). Alors, j'ai décidé de sacrifier repas de calories et de boire du thé avec des bonbons.
Ouvert le réfrigérateur et n'a trouvé aucune casse-croûte, les tomates mieux que (80 g) avec du fromage caillé (15 g) et pertsem😂 noir - 50 kcal.
Mais le thé je bu aussi.
Pour le dîner, aujourd'hui, ne prend pas la peine, et mettre rapidement avec les grains de corde d'arc (130 g) et le poulet crêpes hier réchauffé, il y avait des choses (100 g).Il est avéré dîner 290 kcal.
En fin de compte, la journée était 1245 kcal.
Comme toujours boire de l'eau et le thé vert.
Aujourd'hui alloué 20 minutes sur un sel de bain et de la soude. Encore une fois, je veux dire que la soude ou ne sèche pas ma peau et de la peau comme moi, même après ces bains. Je continuerai, peut la peau devient comme un bébé?)
Je veux utiliser votre blog pour des raisons personnelles, et demander conseil.
Les filles et les garçons, comment voulez-vous garder à la maison pour les casseroles de couverture?
Cela ne nous avons pas essayé. Et sous-verres en plastique spéciaux - ils couvrent mauvais séjour et s'il y a beaucoup - commencent à être rempli (zéro sens), et spécial peuplements qui sont accrochés trop ne correspondent pas à la porte - ne pas fermer la porte (le régiment empêche), et de nombreuses couvertures pendent pas elle.
Je pense à une boîte en plastique séparé qui peut être mis sur le plateau et pousser et prendre la couverture nécessaire si nécessaire. Et vous voulez qu'il y avait beaucoup de compartiments (encoches), spécifiquement pour chaque couverture. Mais je ne sais pas du tout s'il y a par exemple.
J'ai vu beaucoup d'options sur Internet - mais la majorité - il est conçu dans les solutions de cuisine ou sous-verres chers, mais je voudrais budget quelque chose mais pratique que vous pouvez mettre dans une garde-robe.
Si vous avez déjà incarné les idées - part, peut-être même avec une photo?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala quelques informations importantes pour ceux qui commencent tout juste leur chemin à la perte de poids:
1. Article avec les faits saillants pour le novice - ici.
2. Pourquoi est-il important de boire de l'eau - ici.
3. Les raisons pour lesquelles nous ne sommes pas en train de perdre du poids sur le PCB - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!