Salutations! Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids! Bonté et de compréhension!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
Récemment, dans un week-end j'ai organisé une journée de téléchargement. Je ne compte pas les calories (bien, si seulement pour l'intérêt) et vous laisse aller dans ce très bien et n'ont pas mangé.
Ces jours-ci, d'une part, me aider psychologiquement. I et donc ne pense pas que je suis une sorte de régime alimentaire que tous mes efforts sont dirigés à la perte de poids. Juste contrôler la quantité de nourriture consommée, et par la nutrition, je me suis habitué depuis longtemps et je aime vraiment (à la graisse de porc frite ne peux pas regarder, même si j'aimais).
Et, d'autre part, le swing original ne donne pas le corps à se habituer à une carence en calories et resserrer leurs avoirs, avec qui il doit dire au revoir. prévoit déjà de tirer sa révérence depuis 7 kg exactement, mais nous verrons.
Mes téléchargements Sabbath sans plus tarder clair du collage ci-dessous.
Aller au cinéma, nous avons regardé le Joker, puis est allé à dîner. A propos de ROLL Je rêvais d'un rêve et d'une demi-lune devenu réalité.
La vérité était une nuisance. Je voulais essayer les rouleaux de printemps avec le canard. Mis de l'ordre, j'ai même sfotkatsya avec lui pour capturer un événement délicieux et rare pour moi. Mais je tente un morceau - réalisé qu'il y est présent le chou ordinaire. Ce fut une catastrophe! son estomac ne supporte pas, mais rien ne se passe. Son mari avait mangé du printemps rollov🤣.
Le dimanche, je vais à nouveau revenir à compter les calories.
Pour les œufs de petit-déjeuner de deux sandwich aux œufs et le pain de blé entier (15 grammes) et le pâté de poisson (25 g). Les vitamines, les oméga-3 - qui sont mes compagnons de chaque petit déjeuner.
Le petit déjeuner est venu 290 kcal.
Après le petit déjeuner, mon mari et moi avons décidé de monter une promenade. Nous avons trouvé une boulangerie merveilleuse, a acheté tous ses vkusnyashek et rentrés chez eux.
Tout le monde a des collations pour le thé. Et je courais pour cuisiner votre propre dessert, qui a récemment gagné mon cœur (rappelez-vous, la recette sera demain).
Le résultat sur undershot 200 kcal.
Après le dessert bu du thé vert.
Pour le déjeuner, tous les rouleaux de pommes de terre cadencé de pain pita et poitrine de poulet cuit à la « en français. »
120 grammes de poitrine de poulet en français et 150 g de tubes de pommes de terre à gauche sur 350 kcal.
Une heure après le déjeuner, je buvais du thé vert avec 20 g de chocolat noir 75% - 110 kcal.
Pour le dîner, crêpes de poulet cuit au four (ou ils sont sur un autre appel?) Et a fait une salade. Le résultat a été un dîner parfait pour 300 kcal - 170 g de ce crêpes et salade 150g de tomate, le concombre, 60 g et 5 g d'huile d'olive.
Total pour le jour tourné 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
J'ai vu activement l'eau. En plus de l'eau aussi boire du thé vert, plus de boissons dans mon alimentation quotidienne est pas. Parfois, le lait ajouter le thé vert (obtenir molokochay, qui a un léger effet diurétique).
La deuxième moitié de la journée le dimanche, je devais consacrer au travail à l'ordinateur, mais dans l'ensemble le week-end a échoué.
Et comment était votre week-end? Quelqu'un a vu le film Joker? Partagez vos expériences.
Maintenant, je suis encore sous l'impression d'agir Joaquin Phoenix, qui sigrat Joker.
Napominalochka:
Aujourd'hui, pour vous les tubes de pommes de terre de recette vidéo, qui ont été dans le menu pour le déjeuner.
moments ✅Osnovnye pour commencer les calories de comptage peut être lu ici.
Pourquoi est-il important de boire de l'eau pour la perte de poids, vous apprendrez ici.
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Un hlebushek utile de sandwiches peut cuire selon la recette, qui peut être trouvé ici.
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De nouvelles photos ne se sont pas très laisser la qualité, mais emotsionalnoe😉
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