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Poitrine de poulet. Cette phrase donne à tous les personnes à la diète dans la terreur sauvage. Comme elle fatigué! Bouillis, cuits à la vapeur, au four, frais, sec et délicieux!
Mais ici, j'ai une question.
Et pourquoi ne pas avoir une poitrine de poulet savoureux assis sur un régime quand vous pouvez préparer de délicieux, savoureux, plat juteux d'un tel produit ennuyeux?
Faible teneur en calories, savoureux poitrine de poulet « sous le manteau de fourrure » est non seulement agréable à l'œil, satisfait l'appétit, mais nous donne aussi l'occasion de profiter d'un délicieux repas.
Préparons?
recette de la vidéo que vous pouvez voir à la fin.
✅Nam besoin:
- 2 filets moyenne de poitrine de poulet (I 580 g)
- 1 oignon moyen - 80 g
- fromage à la crème 1 h. l. cuillère chaque partie (environ 35 g)
- fromage faible en gras semi-dure - 40 grammes,
- tomate (I 2 crème - 160 g)
- 3 gousses d'ail moyennes - 10g,
- sel, poivre noir au goût.
Nous commençons à cuisiner.
Bien lavé coupé la poitrine de poulet en 2 pièces plates, en aidant à répartir les couteaux de viande uniformément (comment je le fais, on peut voir clairement dans la vidéo).
Les pièces résultant Otobaya un peu pour obtenir une épaisseur uniforme et mieux encore de répandre un morceau de poitrine de poulet.
Les oignons coupés en rondelles ou demi-anneaux, comme vous le souhaitez.
Couper en fines tranches de tomate.
L'ail frotté sur une râpe fine.
frotter le fromage semi-dur sur une râpe grossière.
Tous les produits sont fabriqués et peuvent recueillir manteau pour la poitrine de poulet.
Je pris un tapis de silicone, qui est utilisé pour la cuisson, et une fois qu'il recueillait des couches.
Mettre les poitrines de poulet sur une plaque à pâtisserie ou comme je l'ai d'abord sur le tapis, le sel et le poivre au goût.
Ensuite, lubrifier chaque tranche généreusement à l'ail.
La prochaine étape - à la graisse du fromage caillé et le placer sur chaque oignon poitrine de poulet.
Recouvrez ensuite avec des tomates tranches et parsemer de fromage râpé demi.
Navire dans le four à 200 g pendant 25-30 minutes jusqu'à ce qu'une croûte de fromage agréable au goût.
Bon appétit!
Regarder une recette vidéo je l'ai essayé pour vous:
KBZHU quantité de 100 g de mes produits: K - 122, B-19.7, F - 2,8, y - 2,2.
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