Salutations! Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids! Bonté et de compréhension!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
Comme un vendredi matin, je ne dois pas demander.
D'abord, je l'oublie, il est temps à l'échelle. Souvenu que lorsque l'eau et le petit déjeuner avait bu. Alors Pesée reporté à demain.
Comme d'habitude, je me suis levé tôt, j'espérais bien travailler le matin pour faire le week-end, et la deuxième moitié vendredi à consacrerai la cuisson. De plus, nous prévoyons un voyage samedi aux affaires et ne veulent pas travailler la nuit, quand tout va se reposer.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwichs sur pain de maison de grains (50 g) avec pastrami, dinde (90 g) et 50 g de tomates. Le petit déjeuner est activé 250 kcal.
Mais je savais que j'attendais les gâteaux de casse-croûte, que je suis très populaire, laissez donc beaucoup de calories gratuites.
Et avec pastrami général hier a tourné un cas curieux.
Lors de la préparation de ces jours curry de dinde, tranche la dinde I Achards dans une saumure de sel et d'épices, et envoyé dans la nuit du réfrigérateur. Et heureusement je l'avais oublié.
Je me suis souvenu de la nuit hier. Eh bien, c'est à seulement 20 minutes dans le four devrait être pastrami, et vous pouvez le désactiver et laisser refroidir. Alors je l'ai fait! Mais le matin pour le petit déjeuner le plus pastrami tendre.
Et je rassemblai après le petit déjeuner au travail, je tourne sur l'ordinateur portable, puis les lumières se éteignent.
En général, nous avons éteint la lumière. Et le problème est que tout mon travail est lié à la disponibilité de l'Internet dans la maison, et sans lumière - pas d'internet. Non pas que je ne peux pas travailler, et même des recettes au blog d'écriture qui file d'attente.
Et le thé même ne pas faire bouillir et cuire les aliments à ne pas perdre du temps, non pas parce que bouilloire électrique et électrique. A ces moments-là, a rappelé avec émotion les vieilles maisons avec des poêles à gaz.
Et rien trouvé de mieux que de sortir dans l'obscurité - est également nécessaire.
Et une fois que je nettoyais - comme une lumière donnée.
RAN mettre Maker, une carotte à manger (40 g) et Persimmon (130 g) - 275 kcal.
Persimmon mangé immédiatement, mais la carotte tendue en appréciant le travail.
Sur la dernière partie du curry dîner de dinde (110 g), pommes de terre bouillies (180 g) et le concombre (100 g).
Je reçois le dîner 250 kcal.
Je suis resté une partie de la citrouille et I cuit un pain de citrouille, qui a reçu un total de 160 kcal pour 100 g
Afin de ne pas essayer le gâteau fraîchement cuits?
Percus - 100 g de gâteau à la citrouille avec du thé vert - 160 kcal.
Un dîner - simple salade de légumes (tomate et concombre, 100 g), rempli de 5 g d'huile d'olive et 150 g de pastrami de dinde, j'ai décidé de réchauffer.
Je suis allé à dîner 200 kcal.
J'avais encore environ 170 calories discrétionnaires, et j'ai décidé - marche pour ainsi marcher, et ont eux-mêmes à prendre le thé et les mangues séchées allé pour se détendre et regarder un film. Mango sous tension 70 kcal - '25
Total pour le jour est venu en 1200 kcal.
L'eau avant chaque repas - toujours et à volonté tout au long de la journée. Et encore, je fais des pauses de bande de caoutchouc de conditionnement physique au travail - beaucoup.
Je viens maintenant réalisé que j'ai plus de 19.000 abonnés à la chaîne! Pour être honnête, les commentaires ne remarquent même pas qu'un certain nombre de personnes abonnées à ma chaîne.
Il ne peut être que tous réunis modestes et il suffit de lire?)
Je me demande ce que notre géographie?
Ici, je vis dans la région de Moscou. Et vous? Il y a quelqu'un d'un autre fuseau horaire ou, par exemple, à l'étranger?
Très intéressant!
Napominalochka:
Aujourd'hui, des vidéos de recettes PP shawarma, le week-end, et vous pouvez vous traiter et la famille:
Recette maison pain complet - ici.
poulet Recette pastrami (vous pouvez aussi faire cuire la poitrine de dinde) - ici.
Recette pour un petit déjeuner copieux d'œufs frits dans du pain pita - ici.
Faits saillants pour ceux qui veulent commencer à perdre du poids à compter les calories que j'ai recueillies pour vous - ici.
Essayez petits pains au fromage d'un test universel, ils peuvent être cuits prescription -chesnochnye fromage - iciOu tout simplement doux.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!