Salutations! Voici heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids! Bonté et de compréhension!
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment54kg.
J'ai trouvé un moyen de surmonter la dépression d'automne! aide à 100%).
Ce matin, je me suis réveillé et pas même pensé que ce n'était pas sur le mauvais temps d'automne. Toutes mes pensées se concentraient sur le fait que je peux maintenant faire dorloter gâteaux au chocolat étonnants. Plutôt une carotte, mais quand même! hier encore, quand ils ont été cuits au four - odeur dans l'appartement était telle que tout inspirer!
Je suis même réveillé tôt et le temps de cuisiner leurs propres oeufs dans du pain pita - un de mes petit-déjeuner préféré, mais il faut un peu de temps le matin. Hier, ma mélancolie ne me laisser cuire ce plat.
Donc, pour le petit-déjeuner des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita. J'ai utilisé 2 oeufs, 30 grammes de fromage et 60 grammes de lavash. Le résultat était un petit déjeuner très copieux 440 kcal.
Les vitamines, les acides gras oméga-3 et de thé vert - accompagnement déjeuner obligatoire.
Et pour plus subtile que le temps passait et il était temps de manger.
Le thé vert prognathisme, un gâteau (45) et 70 g de raisin - 245 kcal.
Vous savez, ces gâteaux pour créer une ambiance de Noël instantanée, leur saveur épicée chocolat enveloppe et transporte dans l'ambiance festive.
J'ai un jour de semaine normal. Depuis le début de travail informatique du matin au cours de laquelle je chaud maintenant avec une bande de remise en forme. Et le reste de l'ordinateur et le corps pétrir de raideur.
Aujourd'hui, même couru dans un magasin et animal nouveau mis au travail.
Je suis heureux qu'une fois de plus rien n'est vraiment pas nécessaire de faire cuire et le deuxième jour, je combine ce qui a été préparé à l'avance.
Et il est au sujet de ce qu'il faut regarder pour la puissance dont vous avez besoin pour me préparer séparément tous les jours.
Non, il ne faut pas.
Pour le déjeuner, je fait bouillir le sarrasin (130 g en tant que produit fini), curry de dinde (150g) et la tomate (60 g).
Déjeuner sous tension 290 kcal.
Une heure après le déjeuner bu du thé vert avec 40 grammes de figues sèches - 100 kcal.
Et le dîner à nouveau, je préparais.
Au dîner, - 300 grammes purée de citrouille soupe et fromage. Saupoudrez avec les herbes et le paprika fumé - 200 kcal.
Juste un jour obtenir 1275 kcal.
l'eau nécessairement sociale tout au long de la journée. Le premier verre de boisson sur le ventre vide le matin, puis avant chaque 15-20 minutes repas et pendant la journée si on le souhaite.
boire du thé vert après chaque repas, principalement une heure.
Napominalochka.
Pour commencer, qui donnera une référence aux principaux éléments dont ils doivent lire pour ceux qui veulent perdre du poids sur un déficit calorique:
Faits saillants pour les débutants - ici.
Soins de la peau - ici.
pourquoi vous avez besoin de boire de l'eau - ici.
Aujourd'hui, escalopes de poulet recette vidéo avec du fromage. Beaucoup ont essayé et évalué. Il serait souhaitable d'essayer et ceux qui ne l'ont pas encore eu le temps de:
Recette pour un dessert à faible teneur en calories tiramisu ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!