Salutations à tous sur votre canal pour perdre du poids.
J'adore tous les plats sont cuits au four.
Tout d'abord, la cuisine prend moins de temps - le mettre dans le four et oublièrent.
Dans le second est, à mon avis, tout est cuit dans le four ne peut pas être savoureux (bien, sauf en cas d'absolue ne peut pas gotovit🤣).
Aujourd'hui, je veux vous offrir une cocotte avec la poitrine de poulet et légumes.
Nous aurons besoin (grammes indiqué pour ceux qui croient kbzhu):
- 3 petits filets de poulet - 640 g,
- 3 milieu pomme de terre 355 g,
- 2 tomates - 300 g,
- 1 - 140 g de paprika,
- oignon (I oignon rouge) - 120 g,
- suluguni ou tout fromage à faible teneur en matières grasses - 80 grammes,
- pot de yaourt naturel (oublié à ce sujet photographié) - 150 g,
- sel, poivre, ail séché au goût.
✅Prigotovlenie.
La première chose que mon et légumes biologiques. Le lavage de la poitrine de poulet.
Poulet coupé en petits morceaux.
Pommes de terre, la tomate, l'oignon coupé en rondelles.
coupe de poivre bulgare en grandes bandes.
frotter au fromage sur une râpe.
Prendre forme à bords hauts et commencer à former des couches de nos cocottes.
La première couche - le mettre sur les pommes de terre et l'oignon partie, prisalivaem et poivre.
Pommes de terre a mis une poitrine de poulet, prisalivaem et le poivre, la graisse en abondance yogourt.
Ensuite, jeter le paprika et l'oignon restant.
Mettez les tranches de tomates sur le dessus et saupoudrer de fromage.
Couvrir de papier, ayant fait quelques trous, et l'envoyer dans le four à 220 degrés pendant 45-50 minutes.
Pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que remove cuit la feuille, pour obtenir une belle croûte de fromage.
Vous pouvez regarder une recette vidéo j'ai essayé pour vous:
Bon appétit!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!