Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Aujourd'hui, je parle à peu près votre menu pour la journée.
A la fin de l'article pour vous d'avoir une petite histoire à réfléchir.
Pour le petit déjeuner deux œufs durs et du pain amarante (20 g) avec du fromage caillé (15 g), du pâté de poisson avec des tomates cerises (35 g) et la carpe caviar (20 g) sous thé vert. Le petit déjeuner est activé 410 kcal.
Tout le travail est parti pour l'après-midi et a pris les tâches ménagères. J'aime engager dans les affaires économiques quand personne ne abrite. travail spécialement parfois même je le dimanche soir à lundi pour hoznuzhd gratuit.
pomme undershot (180 g) et 120 g de moût de raisins. tourné 160 kcal.
Avant le déjeuner, j'eu le temps de terminer toutes ses tâches. Et comment il peut être merveilleux quand la soupe chaude et de manger.
Dans la soupe de assiette de fromage sur la poitrine de poulet avec des pommes de terre et les champignons (400 g), tomate cerise (35 g) et de concombre (60 g).
Je reçois le dîner 375 kcal.
Faire toutes les choses à la maison, vous pouvez et aller travailler sur l'ordinateur.
Pendant le fonctionnement, il y avait une petite collation au chocolat amer 75% (20 g) - 100 kcal.
travail accumulé après un week-end est suffisant, mais pas tant de rester toute la journée sans interruption pour l'ordinateur portable.
Récemment, j'ai commencé à échauffement pratique, levant les yeux de son travail. Ceux qui passent beaucoup de temps au travail avec l'ordinateur, vous savez comment parfois le cou engourdi, et le corps entier.
J'ai eu la chance, je travaille à la maison et peut se détacher et faire plus serré la barre, ou tout simplement pour se dégourdir les jambes (squats, coup de pied leurs pieds) - tous en faveur.
Cependant, je sais qu'il ya ceux qui dans le bureau ne pereryvchiki à une telle chaleur (tout dépend du travail de la compréhension collective et mutuelle dans le groupe)
Pour le dîner, le chou-fleur cuit réchauffé (270 g) qui a été cuit escalopes hier et poulet (80 g), qui est resté sur la ratatouille. Cuillère adzhika maison et obtenir un délicieux dîner pour 260 kcal.
Le dernier jour - 1305 kcal.
Et je ne fais pas cuire ce jour-là, mais seulement échauffé leur nourriture. Est d'assurer qu'il n'y a pas le temps de cuisiner quelque chose pour moi seul. Il n'y a pas de désir, et tout est bien une excuse. Il fut un temps. quand je me suis levé à 5h du matin pour cuisiner un repas, puis est allé à 8 heures au travail, ou tout le monde se leva la nuit à la plaque deux fois par semaine, puis venir tranquillement la maison du travail et de manger en famille.
Mes boissons toute la journée - l'eau et le thé vert.
J'ai pour vous une petite histoire.
Il y a quelques jours, j'ai rencontré un couple avec un enfant dans un magasin de deux ans et trois enfants assez gras. Il se trouve que la famille, il a toujours été et est venu dans les mêmes divisions que nous faisons. Et involontairement, j'ai entendu une partie de leur conversation.
Ainsi, l'enfant n'a jamais demandé quelque chose de nourriture, et il n'a pas, il serait utile d'un enfant (bien, il est naturel, quel enfant demanderait le brocoli?).
Deux ou trois fois le bébé a juste commencé à crier et à pleurer, puis ma mère sans hésitation couvert sa bouche avec des frites, des saucisses et autres dangers. Si seulement il était silencieux.
Et puis je pensais, et pourtant nos habitudes alimentaires sont acquises dès l'enfance. Et l'obésité est un bonjour de mon enfance. Je pense que beaucoup, si vous creusez, il y a des histoires, conduisant à un excès de poids. J'ai cela.
Mais dans cette famille, je pense, la réticence à faire face à l'enfant conduit au fait que l'âge de 2-3 ans, il est déjà plein, et non que la plénitude de l'enfant doux. Il était obèse.
Et si vous regardez maintenant, juste sur le terrain de jeu, vous pouvez voir un nombre suffisant d'enfants qui grandissent avec le métabolisme perturbé, et pas exactement un tube digestif en bonne santé. Ne pas parler de problèmes psychologiques, des problèmes à l'école et detsadike en raison de l'excès de poids.
Et bien, si tout va changer avec l'âge et le poids de la « détermination » de l'enfant et dans une croissance. Et sinon?
Napominalochka:
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!