Salutations à tous sur votre canal.
Sont toujours les bienvenus à ceux qui ont décidé de changer sa vie, n'a pas peur de quelque chose de nouveau et prêt pour la vie mince active. Bienvenue ceux qui ne cherchent pas d'excuses, et prêts à agir.
Perdre du poids sur un déficit calorique - tout simplement délicieux et satisfaisant.
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette pour le poulet avec hérissons boulgour.
recette de la vidéo, vous pouvez voir à la fin de stati🔥.
Mettez-vous à la cuisine?
✅Nam besoin:
✔ 2 filet de poitrine de poulet - 450 g,
Boulgour ✔ - 40g sous une forme sèche,
✔ oignons - 1 pièces (80 g),
✔ carotte moyenne de 1 à 80 g
✔ poivron - une pièce (100 g)
✔ 2-3 gousses d'ail (5 g),
✔ crème 10% - 2-3 cuillères à soupe (80 g),
✔ pâte de tomate 1 c - '20
✔ sel et le poivre noir, l'ail sec, 3-4 allspice de pois, une feuille lavrushki.
✅Préparation.
Poitrine de poulet à la farce converti, auquel on ajoute l'oignon et l'ail moitié. Sel et poivre.
Boulgour bouillir dans l'eau salée jusqu'à ce qu'ils ramollissent et envoyer au poulet haché. Tout bien mélanger.
frotter la carotte sur une râpe grossière, l'oignon haché finement mate.
Les carottes et les oignons frire dans une poêle anti-adhésive. Afin de ne pas brûler - ajouter de l'eau.
couper le poivron en petits cubes.
Prenez une casserole.
Former les mains trempées dans l'eau hérissons et les ajouter à la poêle.
Saupoudrer le poivron, les oignons frits et les carottes.
Ajouter la crème sure, pâte de tomate, le piment et lavrushku. Légèrement prisalivaem.
Et le remplir avec de l'eau bouillante.
Nous avons mis sur feu moyen et porter à la préparation - environ 25-30 minutes.
Bon appétit!
Des exemples KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Regarder une recette vidéo 👇👇👇
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!