La farine d'avoine avec des baies et des fruits est un petit-déjeuner d'été simple et savoureux. Une telle bouillie cuit très rapidement, vous n'avez même pas besoin de la faire cuire. Le gruau paresseux dans un bocal est copieux, nutritif et sain. C'est exactement ainsi que devrait être le petit-déjeuner, avec lequel vous devez commencer la matinée.
Cette option de petit-déjeuner paresseux plaira à toute personne ayant une alimentation saine. Et aussi pour ceux qui ne veulent pas perdre de temps à cuisiner le matin.
Ce gruau est préparé le soir. Tout ce que vous avez à faire est de mettre de la farine d'avoine, du yaourt et vos fruits ou baies préférés dans un bocal et de les laisser toute la nuit. Et le matin, nous dégustons un petit-déjeuner sain et nutritif.
Essayez-le, c'est très simple et sain et délicieux!
Ingrédients (par bidon de 1 litre):
- yaourt (kéfir) - 200 ml
- flocons d'avoine - 5-6 c. l.
- confiture - 2 c. l.
- graines de lin - 2 c. l.
- myrtille
- pêche
- framboises
Recette pas à pas
1. Coupez une pêche en deux. Coupez la moitié de la pêche en cubes.
2. Préparer le petit-déjeuner.
Nous prenons un pot d'un litre propre.
Versez environ 200 ml de yaourt non sucré sans charges au fond du pot. Vous pouvez également utiliser du kéfir. Nous versons 2 cuillères à soupe. l. graines de lin. Nous nous endormons également ici environ 6-7 cuillères à soupe. gruau. La farine d'avoine n'est pas bouillie. J'utilise les flocons d'avoine Hercules.
3. Ajouter 2-3 cuillères à soupe. l. abricot ou toute autre confiture. Vous pouvez également ajouter du sucre.
Mettez les myrtilles. Tranches de pêches préparées. Et versez les framboises.
4. Mélangez tout le contenu du pot.
Toutes les baies ou fruits peuvent être utilisés selon votre goût ou ceux qui sont disponibles. En hiver, les baies ou les fruits congelés sont parfaits pour le petit-déjeuner. Cette quantité d'ingrédients par litre de bidon est suffisante pour 2 portions de petit-déjeuner.
Nous couvrons le pot avec un couvercle et le mettons au réfrigérateur pendant toute la nuit.
Il n'est pas nécessaire de préparer le petit-déjeuner le matin, car il est déjà tout à fait prêt. On le met dans une assiette et on savoure.
Le petit déjeuner s'est avéré très savoureux, nutritif et faible en gras. C'est très facile et simple à préparer. C'est une excellente façon d'utiliser des conserves ou des confitures maison, ainsi que des fruits et des baies surgelés. Le petit-déjeuner est si polyvalent qu'il est très facile de le personnaliser à votre goût. Assurez-vous de le faire cuire.
Recette vidéo
La recette est tirée de mon site culinaire. gotovimop.com