Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment53kg.
Vendredi dernier, le dernier jour ouvrable! Bien que je ne suis pas sûr que je ne vais pas avoir à travailler le week-end. Mais l'idée que tout sera à la maison et vous pouvez être avec votre famille, faire une promenade - heureux.
Aujourd'hui, j'ai une petite victoire sur lui-même - un nouveau résultat moins 53 kg! Allez-y!
Est-ce nécessaire une preuve plus -Que que le déficit calorique et sur le travail de bonne alimentation? Vous êtes encore dans le doute sur ce qu'il faut manger pour perdre du poids?
Je vais vous dire sur le menu du jour pour montrer encore une fois que vous pouvez avoir un savoureux, copieux et perdre du poids. Perdre du poids sur un régime alimentaire équilibré, qui ne bénéficient que le corps par opposition à des régimes stricts.
Hier, je me préparais le petit déjeuner enveloppes lavash avec deux garnitures. Et maintenant décidé de répéter, me faire du mal vraiment beaucoup.
Pour le petit déjeuner, deux enveloppes lavashs avec du fromage caillé et le poisson rouge. Pita - 50 g, fromage cottage - 30 g et 75 g de chum salé. I frire des enveloppes dans une poêle chaude jusqu'à pita hrustinki.
Je déjeune à 340 kcal.
A partir d'aujourd'hui, à l'exception des vitamines que je commence à boire oméga-3.
Le matin, le soleil brillait et le temps appelé directement dans la rue. Je pensais vraiment que courir à nouveau marcher. Mais je ne l'ai pas eu le temps de prendre le petit déjeuner comme il a commencé à pleuvoir. Qu'est-ce, nous allons travailler et même se coucher pour dormir plus tôt.
Une collation sur ma poire, cuit au four avec du fromage (185 g) 👍 - 140 kcal.
Aujourd'hui, il est un troisième ou quatrième jour, quand j'étais un plat d'accompagnement pour les hérissons de poulet bouilli? Et je répondrai. Non, je ne suis pas fatigué. Je ne les mange pas toute la journée, mais seulement dans l'un des repas principaux. Et les autres repas sont variés et ne me donnent pas un Pall un plat.
Ainsi, au dîner 30 g de spaghettis secs épeautre et 200 g de hérissons de poulet maison adzhika avec une cuillère.
Déjeuner sous tension 355 kcal.
Après le dîner, je cuisinais pour la famille avec une bruschetta farce et a décidé que je pouvais s'adapter à ces bruschetta. Et pourquoi pas? Il donc aussi savoureux et remplacé seulement 2 produits et grain nettoyé à frire dans l'huile.
Je ne pouvais pas résister et essayé une bruschetta. Et quelque chose 120 kcal.
Je suis allé dans l'après-midi autour de la deuxième bruschetta, puis est allé opacification raison (je ne sais pas quoi d'autre pour appeler ce qui était arrivé), je regarde, et le second bruschetta sur une plaque non. un autre plus 120 kcal.
Mais comme je l'étais délicieux! Uzhatsya aura pour le dîner.
Pour le dîner, salade deux œufs et 160 g de concombre, habillés avec 20 g de crème 10%.
Il est avéré dîner 240 kcal.
Le jour est venu en 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Boire l'eau bouillie avant chaque repas et pendant la journée et encore heureux déplacé de simplement filtré sur bouillie. Un autre de ma boisson - thé vert.
Napominalochka:
Recette utile pain complet - cuire au four pendant plus d'un an pour lui-même - ici.
Recette du poisson salé - ici. Prouvé au fil des années et ne jamais me nourrir.
Je veux vous rappeler le fromage cottage recette et ragoûts pêche (avec les pommes de terre en purée pour enfants) - c'est quelque chose! recette - ici.
Et si vous avez essayé rouleau de poulet avec du fromage et des champignons? Ils peuvent plaire à toute la famille, tout sera délicieux! recette - ici.
rouleaux de pommes de terre croustillantes avec lavash - vous conquérir, je suis sûr. qui n'ont pas encore essayé - suggérer simple et délicieux. recette - ici.
Et enfin - la bombe de protéines - poulet Haystacks au fromage! recette - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!