Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Ce qui m'a aidé à perdre du poids?
Il est simple - un déficit calorique, une bonne nutrition et l'exclusion de certains produits.
Un déficit en calories - est la seule façon qui m'a conduit au résultat. Pas plus de régimes, dont seulement la faim, la colère semble lui-même et le monde entier. Tous les régimes ont fini dans la répartition et mettre encore plus de poids.
Seulement avec un déficit de calories et une bonne nutrition peut avoir un délicieux, copieux et encore perdre du poids.
Le paramètre ne déficit de 15% sur vos calories vous commencerez à perdre du poids.
Pour ceux qui veulent perdre du poids, mais ne savent pas quoi faire et comment commencer, à la fin sera un lien vers une page qui vous aidera.
Je vais à votre menu pour la journée.
B - de deux œufs sur le plat et un sandwich oeuf à la maison du pain complet (20 g), avocat (30 g) et la carpe caviar (25 g) sous thé vert.
Je n'oublie Vitaminka et bientôt commencer à boire oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 330 kcal.
Après le petit déjeuner nous avons eu un peu secoué son magasin, à la chimie acheter maison et un peu de nourriture.
Je l'ai acheté aussi un excellent chum Kamtchatka et je le sel elle-même testé des recettes pour un et vous lui rappeler.
Dès que je serai favori pour le petit-déjeuner avec des sandwichs poisson ou avec ovsyanoblin poissons.
Après le retour de la boutique prognathisme cheesecakes (150 g) de thé vert. A 150 g de moût de raisins dosé et consommés dans les quelques jours de baies.
Le résultat sur undershot 330 kcal.
Une telle collation copieuse, je suis en mesure de payer les frais de petit-déjeuner à faible teneur en calories.
Snack et reposé un peu - est allé à cuire la soupe au fromage. Pendant longtemps, on n'a pas mangé, mais très friands. Cette fois-ci, à sa recette que j'ai champignons ajoutés, donc je voulais.
Une plaque de soupe de fromage pour le déjeuner (350 g) - 315 kcal.
Maintenant, quelques jours, vous ne pouvez pas penser qu'il ya au déjeuner.
Plus 25 grammes d'arachide pendant la journée - 140 kcal.
Il se trouve que, à penser aujourd'hui kakoy- le jour du ménage. Dans le magasin, debout au poêle.
Donc, pour le dîner je n'avais rien en magasin et a dû cuisiner.
Un assez cuit dîner léger - le chou-fleur rôti.
Je l'habitude de l'aimer juste pour faire bouillir, puis mettre avec le beurre (il est très friand de chou, le beurre révèle son goût).
Mais aujourd'hui, je voulais quelque chose de nouveau.
330 g de chou-fleur cuit au four avec du fromage pour le dîner - 200 kcal.
Total pour le jour tourné 1315 kcal. boisson Aujourd'hui, seulement de l'eau et le thé vert.
Hier, le jour de chargement, je me suis permis un petit café au lait et encore une fois assuré que le café est très mauvais pour mon estomac (comme dans l'estomac de la plupart des gens, parce que dans notre temps, peu de travaux sans se vanter GIT).
Ballonnements, brûlures d'estomac et la sauvagerie que j'ai fourni un verre de café au lait. Bien que des problèmes similaires, je l'ai oublié depuis longtemps. Mais il est bon de rappeler au sujet du café et boire - alors mon estomac rappelle des actes téméraires.
D'ailleurs, beaucoup de café provoque des problèmes de peau.
Je n'y avais même pas pensé qu'un certain nombre de mes problèmes d'estomac causés par la consommation de café. Mais l'abandonner - je croyais que le café vraiment mauvais, même avec la masse de ses propriétés bénéfiques.
Si vous remarquez les symptômes ci-dessus et de boire du café, en particulier le matin sur un estomac vide - essayer pendant une semaine pour donner jusqu'à - 100%, vous vous sentirez l'amélioration de la santé.
Napominalochka:
moments ✅Osnovnye pour les débutants à perdre du poids - ici.
recette de soupe au fromage, vous pouvez voir ici. Aujourd'hui, je suis encore ajouté, et les champignons - Obtenir une saveur incroyable.
Recette au four cheesecakes - ici.
Recette utile pain complet - ici. Récemment, je l'utilise au lieu de yogourt - lait fermenté au four.
La recette de fromage cuit délicieux pouding aux pommes et à la cannelle - ici.
Vous voulez PP sochnikov? recette - ici
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Vous ne savez pas encore quoi faire avec la courgette? Faire cuire la cocotte courge avec du fromage et du fromage. recette - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!