Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Comme je le pensais, je ne pouvais pas.
N'a pas pu simplement ramasser et charger le corps avec de la nourriture, lui donner un élan que l'on appelle.
Maintenant, il y avait quelques jours de vacances ou tout simplement venez visiter - j'aurais été capable de se détendre en quelque sorte avec tout le monde.
Et dans la sortie de la maison normale - interdire explicitement certains - respecter le déficit et c'est tout, dit mon cerveau.
Et j'ai même remarqué que je ne voulais pas manger quelque chose, ou tout simplement des bonbons particuliers.
Culte de la nourriture sur pour moi?) Ceci est le rêve de beaucoup).
Je vais vous parler de mon menu samedi.
Petit-déjeuner beignets caillé pomme (200 g) de thé vert. Le résultat a été un très bon petit déjeuner 300 kcal.
Et calories copieux et assez pour le petit déjeuner, même si j'allouent généralement pour le petit déjeuner plus de calories.
Même si, aujourd'hui et samedi - je travaille. Décidé pas pressé, et l'humeur pour certains, l'automne hadra what-if - il est préférable de travailler avec. Mais alors, il aura le temps libre.
Au cours de l'opération était prognathisme - 30 grammes d'arachides - 165 kcal. Et bu du thé vert. Même pour le chocolat n'est pas tiré, mais 15 g pourrait facilement entrer dans votre alimentation actuelle.
Aujourd'hui, tout le sarrasin prêt décidée avec la poitrine de poulet et légumes. Il était très bon et la maison ajika épicer.
Déjeuner - 270 grammes de sarrasin avec des légumes frais et Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Quelque chose a refusé tous mes beignets aux pommes et des bonbons de fissure. Eh bien, je vais obtenir plus.
Un autre caillé undershot - beignets aux pommes (environ 100 g) et le thé vert - 150 kcal.
Et moi, pour un, ne changerais ces crêpes à un bonbon.
Avant le dîner, je décide de faire une petite promenade, bien fraîche à la maison et dans la rue, mais il est nécessaire de respirer l'air frais et les mesures nécessaires pour marcher aussi. Et je suis venu avec moi-même, que depuis longtemps le pain est cuit pas, un besoin urgent d'aller au magasin et acheter du lait fermenté au four - pain de cuisson utile wholemeal.
Un dîner pour moi aujourd'hui du tout idéal pour perdre du poids.
Chicken pastrami (180 g) et de la salade de légumes (tomate - 80 g, concombre - 160 g), rempli de crème à 10% d'herbes et d'ail.
Je pastrami de poulet en général comme toujours sous la forme de chaleur à manger. Et puis, le lendemain, et vous pouvez le mettre sur les sandwichs.
Le dîner est venu 270 kcal.
En conséquence, mon jour le jour a été libéré le 1235 kcal.
Et 100 calories j'ai mangé le thé du soir séché Peach.
Il est arrivé en 1335 kcal.
Une fois que l'eau était mauvaise aujourd'hui (ne sont même pas nous tromper réchauffer l'eau bouillie), mais le thé vert chaud parfaitement réchauffé, comme un bain chaud et traitements soins de la peau. Par temps froid, plus besoin de faire attention à votre peau.
Napominalochka:
Poulet Recette pastrami - ici.
Recette de sarrasin - commerçants ici.
Recette mini-pizzas - ici.
orge Recette avec des légumes - ici.
fromage cottage de recettes et ragoûts pêche - ici.
Et rappeler aussi l'article utile pour ceux qui ont décidé de se lancer sur un déficit de calories pour perdre du poids: pour commencer à perdre du poids - Faits saillants, eau pour minceur, soins de la peau pour la perte de poids.
En général, si vous avez besoin d'une telle napominalochka? Ou je ne devrais pas essayer?
Respond, mais il me semble que celle qui ne voit et ne l'utilise pas.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!