Salutations à tous sur ma chaîne pour perdre du poids!
Je veux partager avec vous une autre bombe de protéines!
Poulet et fromage - seulement des produits essentiels pour la perte de poids - donc nous allons nous faire délicieux!
Nous avons besoin de:
- 3 milieu filet de poitrine de poulet - 500 g,
- 150g fromage cottage habituel (je 9%, l'achat en vrac)
- 50 g de yaourt nature ou de la crème aigre 10% (I yaourt utilisé)
- épices: poivre noir, sel, paprika, ail séché, herbe » assaisonnement Grèce « ou autre assaisonnement favori avec des herbes, le curcuma.
Préparation.
Poitrine de poulet bon lavage et hacher dans la viande hachée. Vous pouvez utiliser un poulet prêt haché. Le sel d'ajouter hachée, le poivre noir, le curcuma, l'ail sec.
Le fromage cottage est mélangé à la crème sure (ou yaourt). Ajouter les épices au goût - sel, poivre noir, herbes, ail séché.
Prenez un plateau et a été recouvert d'un tapis en silicone (je toujours utiliser un tapis de silicone, si vous n'avez pas, peut être recouvert d'une feuille).
La formation des bateaux de poulet émincé avec pare-chocs.
Les bateaux FILL bourrés de fromage cottage et les mains humides forment une forme propre, en soulevant légèrement les pare-chocs.
Saupoudrer de paprika doux et retirez-le dans le four à 200 degrés pendant 25-30 minutes. Mettre l'accent sur le petit poulet brun doré - le four à tous différents.
Notre poulet Haystacks avec du fromage prêt!
Bon appétit!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Vous pouvez réduire la teneur en gras et en calories, en utilisant le fromage cottage moins de matières grasses (de 1 à 5%).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!