J'ai passé toutes les étapes de la perte de poids.
Toute ma vie, je suis perdre du poids. Eh bien, qui n'a jamais été maigre.
J'ai tout essayé.
Et le jeûne: semaine sur l'eau! Pouvez-vous imaginer? Et puis la sortie de cette famine une autre semaine pour un peu d'entrer dans un repas léger. J'ai perdu du poids, mais l'estomac est tué) Et puis Naela plus de remise à zéro).
Et toutes sortes de régimes ont essayé de la mode. Gain rapide bien sûr je perdu du poids, mais aussi du poids rapidement après le régime.
Et je suis venu à la conclusion qu'il vaut mieux, lentement mais sûrement.
Mon objectif est de perdre du poids de 132 kg jusqu'à au moins jusqu'à 80 kg.
Plus de la moitié du chemin, je suis passé.
Puis-je perdre du poids un an et demi ou deux, mais je perdre du poids avant mon résultat souhaité, pour maintenir la santé et a ne laissera pas Zhirkov viennent à nouveau dans ma vie.
Maintenant, je comprends que ce n'est pas nécessaire des régimes! Vous devez manger, ce qui était savoureux, sain et nutritif!
En même temps, de compter les calories!
Il m'a aidé à perdre du poids à 31 kg d'un régime alimentaire approprié et un déficit calorique.
Je ne hâte nulle part, veulent obtenir des résultats cohérents, de sorte qu'aucun un kilogramme ne m'a pas retourné.
Lorsque la perte de poids progressivement le corps est utilisé pour le nouveau poids et ne cherche pas à ramener quelque chose qui a été retardée d'une réserve.
Adhérant certainement certaines restrictions - de base pour la bonne alimentation et en bonne santé, tout en même temps pas dans la mesure où je suis un fanatique de parler de l'interdiction de territoire pour manger makaroshkami bananes ou les pommes de terre, par exemple, ou d'argumenter sur un produit particulier et sa place dans le droit la nutrition.
Je mange et banane - mais seulement dans la 1ère moitié du jour, et les pommes de terre - bouillie dans la soupe ou cuit au four, et makaroshki - blé dur et épeautre. Mais pas souvent!
Ici vous pouvez voir ce qu'est une bonne alimentation et comment fonctionne-t-il me aider à perdre du poids.
Ici vous pouvez voir quels produits ont à Bat dans l'alimentation sur le PP.
Une bonne nutrition pour moi - un moyen pour une fin - pour peser un maximum de 80 kg. Et raccroché sur le PP et toutes sortes d'interdictions et restrictions, à mon avis - c'est faux!
Oui, je
- Il élimine le sucre (rarement dans la cuisson utiliser sahzam Fitparad)
- quantité réduite de sel,
- Je ne mange pas des saucisses et des produits semi-finis (mais me permets un jambon avec une bonne composition)
- presque ne mangent pas de porc,
- abandonné les produits de farine (si je mange, puis se cuire de la farine de grains entiers en utilisant des recettes PP - au profit d'un grand nombre d'entre eux),
- changé la façon de cuisiner - pas zazharochki - il suffit de cuire au four, braiser ou cuire)
- limité le beurre dans l'alimentation et le remplacer par l'avocat !!!
- J'utilise l'huile d'olive au lieu de tournesol et de lin.
Et bien sûr, plus de six mois et essayer de trouver KBZHU se intégrer dans leur déficit calorique - pas plus de 1300 par jour!
Maintenant, c'est mon mode de vie. Je suis depuis longtemps habitué à son tour et du chemin que je ne tirez pas!)
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!