Souvent, les gens me posent des questions sur la façon dont je l'ai fait tout ce que je pouvais perdre du poids est déjà 30 kg.
Et personne ne me croit, je ne suis pas faim et manger délicieux.
Bien sûr, délicieux - à chacun selon sa manière.
Quand je commence à parler de carence en nutrition et en calories, tout le désir de perdre du poids et apprendre de nouvelles informations pour eux-mêmes les gens disparaissent immédiatement.
Ce droit a vu que la paresse devient une gêne! Il est dommage bien sûr.
Aujourd'hui, je veux juste vous dire ma journée hier - je mange et faire pour perdre du poids.
Je dois dire que le menu est pas très riche dans la journée)
Se réveiller à 6 heures, j'ai décidé de se tenir debout sur la balance. Balance m'a montré une figure de 101,5 kg. (Rappelez-vous que le poids de perdre, je dois 132 kg). J'espère que mon objectif (cours intermédiaire) - 100 kg pour la nouvelle année seront atteints)!
Après avoir bu un verre d'eau sur un estomac vide, je me suis fait un petit déjeuner ici:
Mon sandwich préféré avec du pain de grains entiers, l'avocat et le poisson salé rouge 2 oeufs, oméga 3 capsule. Et la grande tasse de thé vert bien sûr!) J'ai le petit déjeuner à 8 heures.
Alors je pris les petites tâches ménagères - de cette façon, aussi, brûle des calories!
11 heures par jour, j'ai habituellement une collation de fruits. A cette époque - il était un plaqueminier. Mais je laisse un morceau de chocolat amer 75% avec une tasse de thé vert.
Au cours du dîner était soupe - ala cornichon sur la poitrine de poulet aux lentilles, pommes de terre et le concombre mariné. Dîner environ 13 heures.
Soit dit en passant sur beaucoup de soupes assez de controverse parmi les partisans d'une bonne nutrition - que ce soit l'endroit idéal pour la soupe ou ne pas)
J'ai décidé pour moi-même - la soupe pour être dans mon menu!
Entre travail (travail à domicile), j'ai payé seulement 20 minutes un petit échauffement (jambes mahi à part, serrai la presse, a fait des squats). Un tel essai de razminochku faire en un jour.
Dîner à moi en 17 heures: il y avait des légumes - tomates et demi poivron avec la poitrine de poulet grillé.
A propos de mes aides préférées dans la cuisine de la façon dont, je l'ai déjà écrit un article, si vous êtes intéressés, vous pouvez lire ici.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? = éditeur de
grill électrique est devenu le plus préféré d'entre eux! Il est très pratique, rapide. Sans une goutte d'huile préparation poitrine de poulet étonnamment juteuse, et vos épices préférées lui donner un goût inoubliable!
Et, bien sûr! Avant chaque repas (environ 15 minutes) j'ai bu un verre d'eau. Pendant la journée, je buvais l'eau - à peu près 2,5 litres! Ceci est un must!
Vous voulez perdre du poids - l'eau de boisson!
Le rôle important de l'eau dans la perte de poids peut être lu ici.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? = éditeur de
Le soir, quand il sentit un petit appétit - boire un peu d'eau.
Tout ce que je mangeais une jours en forme dans mon déficit calorique est pas plus de 1300 calories par jour!
C'est ainsi que ma journée d'hier)
Pourquoi je suis perdre du poids et de manger makaroshki peuvent être trouvés ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!