Les salutations!
Habituellement, dans mes articles, je parle de l'un des moyens les plus confortables de perdre du poids - compter les calories et leur déficit. Ceci est le chemin:
- dans lequel le poids est lentement perdu, mais il y a un changement progressif des habitudes alimentaires et des attitudes envers la nourriture.
- où la nourriture est savoureuse, satisfaisante.
- dans lequel il n'y a pas d'interdictions absolues et de faim.
Mais aujourd'hui, je suis, pour le moins, choqué par le fait qu'un si grand nombre de personnes sont encore au siècle dernier. Et en plus, ils donnent des conseils qui peuvent conduire à d'énormes problèmes s'ils sont suivis.
J'ai eu la chance de regarder la vidéo sur le réseau social bien connu et je suis tombé sur la page d'une femme minceur. Son excès de poids est énorme et elle, intelligente, adhère à un petit déficit calorique, mange normalement et perd du poids lentement.
Mais comme toujours, il y a ceux qui savent tout mieux que quiconque et aiment donner des conseils. De la catégorie - vous ne perdrez jamais de poids comme ça, vous avez besoin: et ici, cela ne vous a tout simplement pas conseillé. Un des conseils: mangez 2 œufs, des légumes et quelques escalopes de poulet cuites à la vapeur avant 15 heures, puis buvez de l'eau et du kéfir. Je ne veux pas énumérer le reste, sinon il y aura ceux qui le prendront au sérieux.
Mais le fait même que sur 10 commentaires, environ la moitié d'entre eux sont comme ça👆 - c'est terrible. Vraiment tant de gens ne comprennent toujours pas l'absurdité des régimes affamés, leurs erreurs ne disent-elles rien?
Lorsque j'ai commencé à perdre du poids en raison d'un déficit calorique (il y a environ 3 ans), autant d'informations que maintenant - il n'y en avait pas, tant de filles parlent de leur expérience réussie sur un déficit calorique - pas C'était.
Mais maintenant, il y a une mer d'informations, une mer d'exemples.
Mais non, nous voulons toujours frapper le mur et conseiller tout le monde. Apparemment, elle aime grossir, puis avoir faim et attendre la fin du régime pour manger ses bonbons préférés et reprendre du poids.
Et pourtant, pour ceux qui en ont marre des pannes, de la faim, de toutes sortes d'interdits et qui veulent changer leur alimentation et se changer eux-mêmes - je laisserai un petit mot :
Et pour un exemple de la façon dont vous pouvez manger tout en contrôlant le KBZhU, je vais montrer mon menu.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔.
Quand je me suis réveillé tôt le lundi matin, je ne voulais pas me rendre compte que mes vacances étaient terminées. Vous savez, il me semble qu'il est encore plus difficile de me faire travailler à la maison après des vacances que dans un bureau.
J'ai donc retardé le début de la journée de travail du mieux que j'ai pu. J'ai décidé d'expérimenter avec des sandwichs chauds - je n'en ai pas mangé depuis longtemps.
Les sandwichs se sont avérés délicieux, très satisfaisants et seulement 420 kcal.
J'ai utilisé du pain complet (60g), du jambon (50g), du fromage (30g) du concombre mariné et une demi-tomate. J'ai cuisiné au micro-ondes, mais je veux l'essayer au four quand je cuisine pour tout le monde. Je comparerai l'option que j'aime le plus et je vous dirai. Ça a le goût de la pizza, mais je veux l'améliorer.
En attendant, permettez-moi de vous rappeler la recette du gâteau au café le plus rapide et le plus aromatique et une recette de biscuits à l'avoine :
Aujourd'hui, j'ai une pastèque comme collation, nous mangeons lentement l'autre moitié et c'est tout, les pastèques que nous avons apportées du reste sont terminées. Et c'est bien, parce que je veux déjà un melon ou une sorte de fruit.
Cet après-midi j'ai mangé tranquillement 800 g de pastèque - 200 kcal.
Et oui, encore une fois je n'avais pas du tout envie de manger après autant de pastèque, comme prédit récemment dans les commentaires. Apparemment, vous devez vraiment contacter des spécialistes pour ceux qui ont des cloches de la faim après une telle quantité de glucides.
Pour le déjeuner, il y avait une poitrine de poulet mijotée dans une sauce crémeuse au fromage d'hier. Et en accompagnement, je voulais des pâtes.
150 g de pâtes bouillies, 200 g (poids avec sauce) de poitrine de poulet et 130 g de concombre - 525 kcal
Un rêve terrible de tous ceux qui suivent des régimes affamés: pâtes et perte de poids sont incompatibles, comme beaucoup le croient. Combien d'entre eux, ceux qui refusent les pâtes, les pommes de terre, les bananes, les raisins et bien des produits, parce que quelqu'un a dit un jour qu'ils étaient au régime « non-non » !
Et combien de fois ces personnes interrompent-elles le régime et se gavent-elles d'un excès de poids encore plus important, mais n'apprennent pas de leurs erreurs. Mais que pouvons-nous dire - elle-même l'était.
Tant que vous n'aurez pas essayé quelque chose de nouveau pour vous-même, vous ne comprendrez jamais à quel point c'est efficace, et sans l'essayer, vous s'asseoir en captivité des stéréotypes et, au mieux, tourner en rond: soit en mangeant du poids, puis en le laissant tomber en affamant pour un autre diète. Et au pire, laissez tomber vos mains.
Mais tout est simple - nous mangeons de tout, mais dans les limites de notre norme et avec le poids, tout va bien.
Et aujourd'hui, un choc de plus pour l'amoureux de s'interdire de faire quelque chose car il est au régime !
Dîner: 200 g de pommes de terre bouillies, 100 g de hareng légèrement salé et 150 g de concombre.
Dîner pour 400 kcal.
Le résultat de la journée est de 1550 kcal. B-103, F-55, U-160. La surcharge en glucides s'est avérée due à la pastèque et à la graisse ne suffit pas, mais je vais y remédier - les pastèques sont terminées.
Et vous, je suis très intéressé: avez-vous passé l'été avec des glucides ou avez-vous réussi à manger des fruits et des baies, en les inscrivant clairement dans votre norme BJU ?
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