Les salutations!
Sur ma chaîne, je partage mon expérience de perte de poids et de maintien du poids en comptant les calories, ainsi que des recettes de plats avec KBZHU et un menu du jour.
Je laisserai une information de base sur la perte de poids en cas de déficit calorique pour ceux qui ne savent pas encore que vous pouvez perdre du poids une alimentation satisfaisante et savoureuse dans les limites de sa teneur en calories, et continue à suivre des régimes affamés, à s'effondrer et à marcher cercle.
La salade, dont je veux partager la recette avec vous, j'ai essayé en vacances et nous l'avons tellement aimée que J'ai décidé de l'inclure dans mon alimentation, après tout, en modifiant légèrement les ingrédients pour réduire les calories.
Cette salade était très appréciée dans les cafés et était toujours la première à la découvrir: pas étonnant qu'elle s'appelle « appétissante ».
Préparer une salade est très simple: vous n'avez pas besoin de faire bouillir et de préparer les aliments à l'avance.
Couper les tomates en quartiers de taille moyenne. La tomate doit se sentir bien, vous n'avez donc pas besoin de la hacher finement, car nous la coupons généralement en salade.
Nous avons également coupé la poitrine de poulet fumée en morceaux plus gros.
Trois fromages sur une râpe grossière. La recette originale utilise du fromage fumé (comme la chechila), mais j'ai décidé de le remplacer par du fromage ordinaire.
Hachez l'oignon en demi-anneaux, hachez l'ail - j'ai ajouté ces ingrédients de moi-même.
Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
Assaisonner la salade avant de servir, en ajoutant du sel et du poivre au goût.
J'habille ma salade de yaourt grec. Dans l'original, la salade est habillée de mayonnaise, mais avec du sarrasin et du yaourt, le goût n'est pas pire.
Ingrédients:
- tomates 3 pièces - 500 g,
- petit blanc de poulet fumé - 375g,
- fromage - 100g
- 1 petit oignon rouge - 70 g
- une gousse d'ail, du poivre, du sel,
- yaourt nature.
KBZHU par 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
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