Salutations et je vous souhaite à tous une perte de poids délicieuse et confortable!
Puisque sur ma chaîne, je partage tout d'abord l'expérience de la perte de poids, ainsi que le menu du jour et les recettes des plats qui sont inclus dans mon régime, alors je laisserai une brève référence pour ceux qui, comme nous et nos lecteurs réguliers, veulent mincir et maintenir un poids savoureux et satisfaisant:
Je veux partager avec vous une recette pour faire des champignons - c'est élémentaire à cuisiner et très savoureux à manger! Tout est dans la sauce !
KBZHU et une recette vidéo se trouvent à la fin de l'article.
Ingrédients:
- 450 g de champignons frais,
- oignon - 55 g,
- sauce soja - 20g
- crème sure 10% - 70 g,
- sel, poivre noir, une gousse d'ail,
- 5 g d'huile d'olive.
Cuisson.
Laver les champignons, les éplucher et les couper chacun en 4 parties. Si les champignons sont gros, coupez-les en 6 morceaux.
Coupez l'oignon en demi-rondelles, hachez l'ail.
Faire revenir l'oignon dans 5 g d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ajouter les champignons et faire frire pendant 5 minutes - les champignons devraient donner du jus.
Saler et poivrer, remplir de sauce soja et laisser évaporer une partie du liquide - laisser mijoter 5 minutes.
Réduire le feu à moins de moyen et ajouter la crème sure. Laisser mijoter jusqu'à tendreté - 10 minutes.
Ajouter l'ail à la toute fin et remuer.
Tout est prêt - nous dégustons de délicieux champignons parfumés dans une sauce à la crème sure.
KBZHU pour 100 g de plat tout prêt, j'ai obtenu ce qui suit: K - 77, U - 5.7, F - 4.7, U - 3.9.
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
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