Bonne journée!
Tôt ou tard, chacun de nous est confronté à la question: quelle méthode de perte de poids choisir, laquelle est la meilleure ?
Un nombre croissant de personnes choisissent le comptage des calories et leur déficit, mais il y a ceux qui sont encore accros à divers régimes.
Ce qui est le mieux pour chacun de nous - nous-mêmes ne le comprenons pas toujours. Et jusqu'à ce que vous essayiez quelque chose de nouveau, vous essayerez de vous débarrasser de l'excès de poids "à l'ancienne".
Ce n'est qu'après avoir essayé de compter les calories que j'ai réalisé que je perdais beaucoup de temps à faire des régimes et, plus important encore, que je nuisais à mon corps.
Avec une régularité enviable, j'expérimentais mon corps, voulant perdre du poids. Portions minimes, refus de nombreux aliments, faim, mauvaise humeur et par conséquent - une panne, une gourmandise et une prise de poids encore plus qu'avant le régime.
Mais j'ai trouvé des informations, je les ai étudiées et essayées, et après l'avoir essayée, j'ai obtenu un résultat et je la soutiens depuis plus d'un an.
Il existe de nombreux régimes, mais la signification d'un déficit calorique en est une :
Pour comprendre comment on peut manger en comptant les calories et perdre du poids ou maintenir son poids, je vais donner un exemple de mon menu du jour.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Au petit déjeuner je buvais du café au lait (60 g) et du sirop de caramel salé (15 g) et mangeais des sandwichs sur du pain complet (45 g) avec du beurre (15 g) et 60 g de fromage. Ce petit déjeuner est sorti le 510 kcal
Le café au lait et les sandwichs au beurre et au fromage font partie des petits déjeuners classiques que presque personne ne peut se permettre avec un régime strict. Mais l'objectif pour ceux qui comptent les calories et adhèrent à un petit déficit et ceux qui suivent des régimes affamés seuls est de se débarrasser de l'excès de poids.
Le but est un, mais il est atteint de différentes manières: dans le premier cas, c'est facile, savoureux et confortable, et dans le second, on est tous passés par là comme dans le second cas, le plus souvent ça arrive: faim, insipide, avec des pannes.
Et je ne comprends pas pourquoi beaucoup de gens se tourmentent encore avec des régimes affamés, si c'est possible d'une manière différente ?
Je vous rappelle les recettes de nuggets et de tarte au yaourt :
J'ai choisi des raisins comme collation. Dans la saison et ne pas manger de raisins pour ceux qui l'aiment - ce serait triste. Mes 300 g de raisins s'intègrent parfaitement dans la journée KBZHU - 195 kcal.
Je compare constamment ma vie avant de compter les calories, alors que je faisais toujours un régime et que je comptais les calories. Et je veux déclarer de manière responsable - maintenant "pas la vie, mais des framboises!" Je m'assois et mange du raisin et j'en suis à nouveau convaincu.
Quelqu'un dira de compter tous les jours et de peser les aliments - c'est triste, ennuyeux et vous ne compterez pas toute votre vie.
Et je dirai: quand il y a un but, quand tu ne veux pas revenir à ce terrible passé avec un excès de poids, quand tu ne veux pas avoir faim et mâcher du sarrasin sec, le manger poitrine bouillie fraîche, quand vous ne voulez pas tout abandonner dans le monde juste pour perdre du poids - le comptage des calories devient un assistant indispensable et absolument pas dans charge. Je préfère passer 15 minutes par jour à compter que de me tourmenter avec des régimes toute ma vie et de tourner en rond pour grossir, puis perdre du poids.
Et vous n'avez pas à compter les calories toute votre vie si c'est ce qui vous dérange, car pendant le temps de perdre du poids, cela devient clair. combien et ce que vous pouvez manger par jour dans votre fourchette normale, un régime se construit en termes de protéines, de graisses et de glucides et la nourriture est lentement change.
Soupe aux champignons (450 g) avec un sandwich sur du pain complet (25 g) avec 20 g de fromage fondu et 10 g de tomates séchées étaient pour le déjeuner - 250 kcal.
Pour le dîner, 200 g d'escalopes de dinde et de champignons au miel, que j'ai mijotés avec du beurre dans de la crème sure 10% à l'ail (250 g). s'est avéré être un dîner pour 505 kcal.
Et le soir, j'ai eu des protéines, des graisses et des calories avec du fromage (40 g) - 135 kcal.
Qui aurait pensé à s'asseoir sur un régime pour le plaisir le soir avec un thé au fromage, et même avec bénéfice? Et dans le cadre de votre indemnité journalière pour KBZHU, vous pouvez également manger du fromage pour le plaisir.
Résultat du jour: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
L'alimentation moyenne habituelle, pas de superaliments, pas d'interdictions absolues. Je suis nourrissant, savoureux et en même temps, je me débarrasse de l'excès de poids et je soutiens avec succès le résultat. Cela ne vaut-il pas 15 minutes de votre temps ?
Mais le choix du chemin reste toujours avec chacun de nous.
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