Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et confortable !
La plupart des personnes en surpoids ont pris du poids en raison de la suralimentation banale.
Pourquoi mangeons-nous beaucoup ?
Et si vous pensez que vous mangez peu, mais que vous ne perdez pas de poids, mais que vous en prenez seulement, alors vous n'avez tout simplement aucune idée de la quantité que vous mangez réellement. Cela vaut la peine de réfléchir et de calculer la teneur en calories de votre alimentation pendant au moins quelques jours. Souvent, tout se met en place en même temps.
Nous sommes capables de nous ressaisir et de ne pas nous laisser guider par l'environnement, qui dicte parfois nos conditions, et d'arrêter de mettre la nourriture au premier plan dans la vie.
C'est notre vie, notre santé et nous seuls choisissons pour nous-mêmes ce dont nous avons besoin. Ce n'est que lorsque nous nous aimons et commençons à investir en nous-mêmes que notre vie changera pour le mieux.
L'amour de soi ne consiste pas à nourrir votre corps de manière plus savoureuse et plus. L'amour de soi consiste à donner au corps une alimentation équilibrée et exactement ce dont il a besoin pour fonctionner normalement.
Contrôler votre alimentation est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et votre santé. C'est dommage que nous allons comprendre cela pendant très longtemps.
Contrôler votre alimentation vous aidera également à vous débarrasser de l’excès de poids que vous avez déjà :
Sans régimes affamés et en abandonnant beaucoup d'aliments avec un petit déficit calorique, vous pouvez mincir délicieusement, confortablement, en changeant progressivement vos habitudes alimentaires et en vous habituant à un nouveau mode de vie.
Après tout, tout le monde n'est pas capable, après de longues années de zagorisme, de se précipiter tête baissée dans la piscine et de commencer à suivre toutes sortes de règles de perte de poids et à se priver de tout. Pendant longtemps, le fusible ne suffira pas - l'habitude de manger des aliments savoureux et denses sera plus forte.
Par conséquent, l'une des méthodes de perte de poids les plus confortables est le comptage des calories.
Pour un exemple de menu sur le calcul de KBZHU, je vais montrer mon régime alimentaire pour la journée - l'habituel et familier à de nombreux produits dans la teneur quotidienne en calories conformément au BZHU.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Pour le petit déjeuner, j'ai réchauffé un pain aux céréales (60 g, coupé en deux) dans une poêle, graissé chacun fromage demi caillé (30 g), mettre le pilon de dinde fumée (60 g) sur le fromage, 50 g de tomate et les feuilles salade.
Au petit déjeuner, j'ai bu du café au lait (60 g) et du sahzam.
Il y avait un tel petit déjeuner pour 450 kcal.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, poulet à base de chkmeruli et d'achma paresseux :
Je ne pouvais pas m'empêcher de lire vos commentaires dans l'article avec une connaissance, je ne voulais même pas cuisiner quoi que ce soit. J'ai décidé de me chouchouter avec un petit pain au seigle (55 g) avec du thé pour le goûter - 165 kcal.
Le petit pain d'hier et je l'ai envoyé au micro-ondes pendant quelques secondes et il est à nouveau parfumé et frais.
Pour le déjeuner, j'ai une salade de légumes (200 g), assaisonnée de 10 g d'huile de tournesol parfumée, 100 g de sarrasin bouilli et 110 g de chair de pilons de poulet au four. Déjeuner à 480 kcal.
En l'honneur du vendredi pour le dîner - shawarma. Il se compose de poitrine de poulet grillée, de tomate, de concombre et de carottes coréennes. Sauce Shawarma: sauce tomate, yaourt, moutarde bavaroise et ail.
Mon shawarma s'est avéré être 465 kcal.
La teneur en calories de la journée est de 1560 kcal. B-111, F-59, U-145.
Hier toute la journée, j'ai été distrait par un article avec une connaissance. Quel genre de filles sont toutes géniales. Talentueux, beau, drôle! Je n'ai pas regardé une seule fois les photos des œuvres - juste des talents réunis, des artisanes aux manches d'or! Et les résultats sont bluffants pour beaucoup !
Merci à tous pour cette activité et vos retours !
Toutes les salutations ardentes de notre part avec Busyandra :
Si vous saviez quel genre de travail je devais la tenir dans mes bras et prendre au moins une photo😂
Excellent week-end à tous !
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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