Bonne journée! Vous en avez assez des régimes affamés et vous avez l'impression de tourner en rond - soit en perdant du poids, soit en prenant du poids à nouveau ?
Je suis sorti de ce cercle vicieux il y a longtemps et partage mon expérience avec des lecteurs, dont beaucoup ont également obtenu d'excellents résultats.
Grâce au contrôle de la nutrition en comptant le KBZhU sur un régime régulier, sans interdiction absolue ni exclusion de nombreux produits, j'ai obtenu le résultat dont j'avais besoin et maintenant je le garde.
Comment fonctionne le comptage des calories? Il faut créer un déficit :
Le temps passe très vite, seulement nous avons eu une pesée de contrôle commune il y a deux semaines, puis une connaissance très émouvante, où dans dans les commentaires de l'article (daté du 1er octobre), les lecteurs ont montré les résultats qu'ils ont obtenus en utilisant le comptage des calories et ont parlé d'eux-mêmes, de leur passe-temps.
Et maintenant, le moment est venu d'effectuer la prochaine pesée de contrôle.
Mon poids oscille toujours autour de 69 kilogrammes :
Soit dit en passant, mon mari maintient également son poids maintenant. J'ai arrêté de compter KBZhU pour lui, nous utilisons une approche intuitive de la nutrition de mon mari (bien sûr, mon intuition est plus impliquée - je cuisine et mets la table😂). Mais mon mari a également cessé de se pencher sur des produits de boulangerie, des bonbons et des biscuits en grande quantité. Et si le poids est confortable pour lui, il s'avère qu'il est conservé.
On attend vos résultats dans les commentaires!
Et par tradition - un exemple de mon menu sur le comte de KBZHU. Je montre clairement que vous pouvez manger de tout, entrer dans le cadre de KBZHU et, sans superaliments, obtenir des résultats en utilisant des produits ordinaires et familiers.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Le khachapuri paresseux pour le petit-déjeuner est l'un des petits-déjeuners les plus copieux et il contient également beaucoup de protéines. Aujourd'hui, j'ai utilisé 100 g de fromage cottage à 9 %, un demi-œuf, 25 g de farine de riz complet et 25 g de fromage.
J'ai fait du café avec du lait (60 g) et du sirop (15 g) pour le khachapuri paresseux. Marcher comme ça - petit déjeuner pour 550 kcal.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, du pudding au chocolat et des chips de pain pita aux goûts différents :
Pour une collation aujourd'hui j'ai une banane (110 g) et une petite pomme (70 g) - 130 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai fini la betterave (450 g) avec 30 g de crème sure 15%. J'ai ajouté 30 g de pain de seigle aux grains à la betterave, que j'ai séchés dans un grille-pain (et séché un peu). Le déjeuner s'est avéré être 395 kcal.
Pour le dîner, escalopes de dinde hachées (180 g). Tout le monde a aimé les côtelettes et je cuisine déjà selon la recette, probablement pour la troisième fois (j'ai récemment partagé les recettes avec vous). Pour les escalopes 110 g de boulgour bouilli et 150 g de concombre.
Dîner pour 355 kcal.
Et j'ai décidé de terminer vendredi avec 50 g de fromage - il fallait juste avoir quelques calories de protéines et, surtout, de graisses. Du fromage 170 kcal.
Résultat du jour: K - 1600, B - 109, F - 73, U - 121.
Partagez bientôt vos résultats de contrôle de pesée conjointe! Tous les bons fils à plomb !
Et pour remonter le moral un peu Buska :
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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