Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment51kg.
Je l'ai déjà dit plus tôt dans la semaine, je vais regarder mon poids cette semaine et décider ce que je dois faire ensuite. Je viens à la consommation d'énergie et plus difficile que BZHU en vacances.
Lundi, les échelles m'a montré figure que 82 kg.
Et maintenant, le vendredi, tôt le matin, j'écris un article sur son menu, qui était hier, et déjà connaître le résultat dans les 5 jours.
Je ne l'ai pas commencer à attendre la pesée de contrôle lundi, comme demain attendre les clients et je ne le jour particulier de la chaussure compter les calories qui conduisent à un gain de poids en raison de la stagnation de l'eau (comme toujours le cas, l'eau prendra quelques jours et ne pas besoin de cette la peur. Si vous voyez un gain de poids après chitmila ou à la botte de la journée, cela signifie quelque part retardé Vodicka. Il est pas gras!).
Mais le résultat du lundi au vendredi, je très heureux:
J'ai finalement franchi le seuil de moins de 50 kg et atteindre maintenant mnya - moins 51 kg🎉.
Je ne sais pas ce qui a fonctionné, mais le poids est descendu et est allé bien. J'espère continuer l'équilibre me fera plaisir.
Eh bien, j'ai décidé sur les résultats de cette semaine pour continuer jusqu'à ce que le même esprit et adhérer à 1300 kcal. Bien loin de la graisse, il est préférable de ne pas intervenir et de ne rien du changement.
Je devais passer une demi-journée à la poêle, ou plutôt dans le four, et la deuxième moitié de la journée - travail à l'ordinateur en mode d'urgence.
Nous attendons donc pour les clients le samedi et déjà quelque part un an et demi d'attente pour mon mari si je cuisinais son gâteau préféré « Little Red » - j'ai décidé qu'il était temps. miel cuisinier Aujourd'hui safran recette familiale.
Par conséquent, après avoir augmenté le savoir plus tôt déjeunait quoi? Gâteau!
J'ai fait un gâteau de gâteau au chocolat, qui est préparé récemment. Au début, je viens juste de manger le gâteau, puis je suis venu avec l'idée d'un morceau de gâteau pour faire un gâteau, graisser avec de la crème de yaourt avec une banane.
Petit-déjeuner - 200 grammes de gâteau au chocolat à la crème de yaourt et de la banane - 380 kcal et le thé vert. Les vitamines et les acides gras oméga-3 sans faute lors de l'heure des repas.
C'est là que vous pouvez manger autre gâteau et perdre du poids?)
Immédiatement après le petit déjeuner, je pris le gâteau. Bien sûr, le temps et l'effort qu'il faut beaucoup, mais le résultat en vaut la peine - il est incroyablement délicieux. Les fans Medovikov toujours ravi.
Pensez-vous que je vais essayer un morceau?)
Alors que des gâteaux et des collations cuites au four encore pain de sarrasin (10 g) avec du fromage caillé (20 g) et du saumon fumé rose (35 g) sous thé vert.
Le résultat sur undershot 135 kcal.
Plus 20 g d'arachide peretaskat - 110 kcal.
A midi, je viens de terminer un super gâteau riche en calories pour la famille et les invités.
Il y a même un peu de temps pour se détendre avant le dîner.
Il est bon que dans le frigo qui me attend la soupe, qui a préparé il y a quelques jours.
Pour le déjeuner 450 g réchauffé bouillante, blottie leur cuillère de crème 10% et tourné dans tous les 220 kcal.
Après le dîner, juste pour travailler. Il était nécessaire de faire plus de cas peuvent être de tirer le meilleur parti du vendredi et le week-end.
Tout en travaillant à l'ordinateur a mangé la pomme (120 g) et 20 g de mangue séchée (mangue et la fin - qui est la peine, donc je aime: non sucré, le goût intéressant - avec du thé mâchent le plus il. Un marché où vous pouvez acheter pas expensive'll obtenir de bons fruits secs ne sont pas bientôt).
grignoter 100 kcal.
Eh bien, au moins pour moi-même je n'avais pas cuisiner ce jour-là. Pour une famille de makaroshki rapide nautically, presque sans se laisser distraire de son travail.
Et pour le dîner bouillie de sarrasin réchauffé (90 g) et la poitrine de poulet à la crème de la sauce (200 g).
Dîner sous tension 300 kcal.
Le résultat est venu le jour 1245 kcal.
A partir de l'eau de boisson boissons et le thé vert, tout. L'eau depuis le début de la semaine a commencé à boire du vin bouilli. Boisson a commencé comme une expérience, mais il a été impliqué, et je pense que continuera à boire jusqu'à ce qu'il soit de l'eau bouillie.
Eh bien, comment? Le pari Let Je vais essayer une tranche de gâteau ou non? Je promets de répondre honnêtement que je cache, puis ate mangé. Qui ont été avec moi, certainement pas hésiter à répondre correctement).
Vous avez abandonné ceci:
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Recette pastrami de poulet, un favori de beaucoup - ici.
Fromage recette de soupe - ici.
Recette pour un petit déjeuner délicieux et copieux - œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita - ici.
Recette rouleau de poulet avec fromage idéal et gribami- pour le dîner - ici.
Vous voulez délicieux gâteau au fromage de lait caillé avec des baies, qui ne sera pas nuire à votre perte de poids? recette -ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!