Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Petit déjeuner à moi aujourd'hui, l'un de mes petit-déjeuner en haut. Oeufs brouillés au fromage dans un pain pita - très savoureux et satisfaisant et seulement 365 kcal Je suis arrivé le plat.
Le matin, je bois toujours une tasse de thé vert (bien que les photos que vous ne dites que c'est le thé vert. C'est ainsi que la lumière change le réglage de la couleur). Et à l'heure des repas capsule nécessairement d'oméga-3.
Aujourd'hui, j'ai un jour des tâches ménagères. Nettoyage, buanderie. Encore faut-il peretaskat en garde-manger dans le bar du sous-sol de la maison, le reste après la réparation de l'ancien propriétaire de l'appartement. Plein de cas et d'autres très gaspillage de force physique.
Snack à 11:00 miche amarante (10 g) avec du jambon de dinde (55 g), et le thé vert et un peu de repos - d'autres travaux.
Snack gauche sur 125 kcal.
Comme il y a peu que j'étais dans le régime alimentaire des fruits et légumes, mais voici le problème, je ne veux pas. Si, avant de manger des pommes presque tous les jours et la nuit et non seulement, les salades de légumes, la dernière fois que je n'étais pas attiré les légumes, et que vous voulez quelque chose de boeuf.
J'ai entendu parler l'alimentation intuitive, si je comprends bien, il est d'écouter votre corps et nourrir ce qu'elle demande. Mais qu'en est-il de ceux qui ont le corps demande seulement des gâteaux, des biscuits, des bonbons?
Pour être honnête, je ne comprends pas comment vous pouvez perdre du poids sur ce régime. Après tout, il a déjà fait ses preuves plus d'une fois que nous sommes en train de perdre du poids que lorsque nous dépensons plus d'énergie qu'ils consomment - qui est, d'un déficit calorique.
Mais en même temps, lorsque le corps ne veut pas de produits, et demande aux autres (nous comprenons - Nous voulons également parfois quelque chose de spécifique), je ne nions pas vous-même et votre corps et lui donne ce qu'il est demandes. Mais! Dans tous les cas, il devrait être dans mon déficit calorique et avec le maximum de respect de BZHU.
Avez-vous essayé d'imaginer la puissance du système intuitif et comment le traiter?
J'ai aussi toujours la soupe, que je Navara une grande casserole. Aujourd'hui, je suis allé à la dernière plaque.
J'ai aussi petits pains au fromage cuit incroyablement délicieux avec l'ail et le fromage qui est venu à la grande bortsch. Mais même avec mon thé ils ont mangé.
Je me suis tourné mon dîner: 350 g de bortsch avec une cuillerée de crème sure (40 g) et 100 g de petits pains au fromage et à l'ail - à 360 kcal.
Après le dîner, je pris la cuisson toutes sortes de vkusnyashek.
paniers, y compris lait caillé cuit avec des groseilles noires et mangé 100 g de thé vert sous forme de collations.
Ici le répète, je mange beaucoup, et vous ne pouvez pas perdre du poids, et même une boulangerie ce genre de non-sens! Sauf qu'aucun des critiques ne pense pas que le fait que toute la nourriture est assez faible en calories et mon jour ne passe pas plus de 1300 kcal.
Mon dîner aujourd'hui - c'est des rouleaux de pommes de terre.
Il se trouve que je faisais la cuisine pour la famille, mais ce plat PPshnoe qui est mon humeur aujourd'hui - préparer et cuisiner. Et lui-même avait oublié. Et, en comptant les tubes de pommes de terre KBZHU, j'ai décidé que j'étais encore tout à fait approprié est un grand plat pour le dîner. Le sommeil au début je n'allais pas aller au lit, min 4 heures après le repas du soir.
Ainsi, 200 g de tubes de pomme de terre - 300 kcal. Je me suis lavé vers le bas avec le thé vert Je suis heureux et je suis allé me reposer.
Un jour, j'avais aujourd'hui - le nettoyage, la gravité et étaient encore une demi-cuisson jour.
Je suis venu pour le jour de la nourriture 1250 kcal. l'eau de scie, le thé vert.
Ci-dessous les liens vers le petit-déjeuner TOP, le déjeuner et le dîner, ainsi que des recettes à partir du menu d'aujourd'hui, afin que vous le rendre plus facile à naviguer:
TOP 5 petits-déjeuners sont disponibles ici.
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TOP 5 dîners sont disponibles ici.
Vous voulez perdre du poids, mais ne savent pas par où commencer? la cet article Je vous ai préparé les principaux points qui vous aideront dans la phase initiale.
Si vous êtes intéressé par la nourriture dans le menu de mon aujourd'hui, je donne ci-dessous des liens vers des recettes:
Oeufs brouillés dans le pain pita - recette ici.
Facile et délicieuse soupe - recette ici.
petits pains au fromage, parfumé et délicieux - recette ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!