Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Aujourd'hui, nous sommes dans le matin, mon mari et moi avons décidé d'aller pour les champignons. bonne pluie, nous avons pas attendu, mais les vacances est terminée et il est nécessaire d'utiliser le temps libre au maximum. Et les champignons que nous aimons et aiment à se promener dans la forêt, ce parfum le matin, tout simplement délicieux!
Pas trop tôt pour se lever, tous les jours de la semaine ne sont pas les mêmes, très peu de gens dans la forêt seront, et de la forêt sèche, champignon chasseur ne fait pas appel. Et nous avons décidé d'aller, au moins pour la soupe, mais ce -sō trouver.
D'une certaine façon le matin comme manger plus que d'habitude, et je décidé de prendre le petit déjeuner sur le programme complet. Et comme toujours, mon corps voulait immédiatement et sucré et salé. C'est ainsi si je peux?
Petit-déjeuner - sandwich sur pain de blé entier (25 g) avec une petite crème (environ 5 g) et la carpe caviar (20 g). 130 g de fromage avec des paniers de cassis. Le tout arrosé avec du thé vert et est allé à la gym dans les bois pour les champignons.
Le petit déjeuner est venu 320 kcal.
Un peu de la nature avec vous nos promenades dans les bois:
Comme nous l'avons pensé, très peu de champignons, 3 heures ont gagné un sac T-shirt, dont la fin nous avons eu un gros pot de soupe aux champignons. En outre attraper, mais ne serait pas revenir à vide).
Alors que nous revenions le long du chemin forestier à la maison, mon mari a suggéré que je prends une photo (de I accord bien sûr, pas si souvent arrive, ont généralement mendier 😂) Et il se souvenait que j'ai une image « à » dans un Survêtement, je vais maintenant à la MDM champignons. Il dit - un bon collage se passe avant et après.
Et voici le collage ci-dessous - confirmation. Oui, ce qui est vraiment moi, et j'ai perdu du poids 50 kg et essaie de perdre du poids encore, ne vous pressez nulle part, mais simplement sur la machine. Et tous les non-croyants passent juste par, sans changer quoi que ce soit dans votre vie.
De retour à la maison, je mords de manger un sandwich sur pain de grains entiers (environ 25 grammes) avec du beurre (5 g) et le saumon rose (50 g) avec du thé vert. Le résultat sur undershot 185 kcal.
Une âme est nécessaire de melon d'eau, beaucoup de pastèque. Et j'ai envoyé son mari pour un melon d'eau, se rendant compte que aujourd'hui ne pénètre pas dans un déficit calorique et sortir au-delà.
Mais que faire quand l'âme demande?) Il est impossible si longtemps (bientôt un an et demi) assis sur une alimentation strictement courte. « Swing » est également utile pour perdre du poids, en particulier si le poids se lève et ne veut pas partir. Mais une chose que je ne sais, impliquez souvent dans ces jours est impossible. Et je me suis donné l'installation quand vous avez terminé de vacances - approche sera beaucoup plus stricte à la diète.
Aujourd'hui, toute la journée, j'ai mangé quelque part kilogramme de pastèque - 250 kcal.
et 140 kcal - arachides.
Un déjeuner était la soupe aux champignons avec des pommes de terre (450 g) - 200 kcal.
Pour le dîner, je savais que dans son 1300 kcal j'ai manqué, bien que le dîner était assez léger.
La protéine était nécessaire pour moi KBZHU pour le dîner - si pastrami de poulet (environ 200 g) et salade de légumes (160 g), assaisonné avec une goutte d'huile végétale. Dîner sous tension 330 kcal.
Total pour le jour est venu en 1425 kcal.
Ce qui est surprenant, en glucides je ne suis même pas en arrière aujourd'hui. Par excès de graisses dans '10 est venu Et de protéines - un nombre suffisant.
Et, vous le savez, se ne pas maudire, pour l'excès, je triché et se persuade que tout va bien, parce que ma promenade dans la forêt aujourd'hui a pris plus d'énergie que je complète.
En général, mes calories aujourd'hui - est de 1900 kcal par jour. Et par conséquent, le déficit 1400-1500. Et pourquoi je suis devenu si poids lentement perdre pour 1300 kcal? Peut vraiment augmenter les calories? Mais je l'ai déjà soulevé kalorazh et conduit à un plateau, puis le poids a commencé à repartir, mais lentement.
Qu'est-ce que conseillera? Il est la dernière semaine de vacances. Dès la semaine prochaine, je viens sérieusement au processus de perdre du poids.
Liens vers les recettes:
pain de blé entier - recette ici.
gâteau au fromage caillé avec des baies, pour lesquels la recette que je cuit tartes aux fruits rouges - ici.
poulet pastrami - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!