Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Les derniers jours de vacances, j'ont une alimentation mal -Que. BZHU détendu et pas du tout d'observer et kalorazh aussi.
Il se trouve que le samedi nous visitions les parents de son mari, et a aidé à la réparation.
Dès le petit-déjeuner à la maison et à gauche pour Moscou.
Et maintenant calculer avec précision et peser tout ce que je pouvais pour le petit déjeuner et les autres repas ont été comptés autour et puis après sont rentrés chez elle.
Pour le petit déjeuner, en passant, j'avais ovsyanoblin avec du fromage caillé (30 g) et du saumon fumé rose (40 g).
Ovsyanoblin préparé comme suit: 40 grammes de farine d'avoine, que j'ai à broyer dans un mélangeur (comme je préfère), 30 ml de lait et 1 oeuf. Pâte ovsyanoblina versé sur préchauffé (pan de préférence antiadhésive) et les faire frire, couvert pendant 2-3 minutes, puis tourner doucement et porter à un second côté de la préparation. Une variété de garnitures que vous pouvez penser - pour tous les goûts.
Petit-déjeuner je me suis tourné sur 355 kcal.
Immédiatement après le petit déjeuner, nous sommes allés les parents de son mari et je suis arrivé une bouchée de thé vert et de fruits secs: les pêches séchées et des figues - environ 80 grammes de fruits secs en difficulté générale j'ai eu le jour. Les pêches séchées - est si savoureux, qui ne peuvent tout simplement pas arrêter.
La photo est seulement une partie du fruit séché, puis la main plusieurs fois elle-même une fois RAN pour les pêches séchées. Et un autre 15 grammes d'amandes ont été consommés pour toute la journée.
Tout cela inclut une collation, qui se est avéré 270 kcal au total. Pourtant, il est très difficile de ne pas essayer de tout, ce qu'ils veulent aux parents de traiter.
Alors que les hommes étaient occupés à leurs tâches, les femmes cuites et ont donné des conseils précieux aux hommes. Sans cela!)))
C'est l'un d'entre nous les femmes ne peuvent pas aider, mais vérifier si tout est fait que nous devons! Reprenez ensuite la même - il est irréel)!
Pour le déjeuner, nous avons préparé tous différents, mais je mangé une poitrine de poulet, cuit au four avec des épices (environ 180 g) et le tube de pomme de terre (environ 150 g) recette qui part avec vous nécessairement Lundi. Et certains légumes pour le dîner.
Le dîner je me suis tourné sur 420 kcal. Comme vous pouvez l'imaginer - tout ce calcul approximatif.
Je buvais ce jour-là beaucoup de thé vert et de l'eau.
Nous sommes rentrés tard à la maison, mais je voulais avoir.
Le dîner que j'avais semble avoir raison, mais en même temps des produits sont assez gras pour le dîner. Mais quoi faire, il n'y avait pas de temps pour cuisiner, et ont tous voulu.
Sur le chemin du retour nous nous sommes arrêtés sur le marché, où ils vendent des produits biélorusses. Je vous promets que je vais vous désabonner de l'oie avec les pommes, que nous voulions essayer.
Donc, nous avons acheté une oie aux pommes (et même est venu avec un rabais important, parce que les vendeurs sont déplacés vers un autre emplacement du marché en ce qui concerne la réparation du courant et se vendaient des marchandises au maximum).
En apparence et la consistance d'une oie aux pommes rappelle rouleau. Pour goûter un peu fumé. Et à mon goût zhirnovat. Même dire gras. Ceux qui sont assis sur un régime ou compter les calories - ne conseille pas d'acheter. Et celui qui ne prend pas la peine tout ce qui précède - devrait profiter. Alors que le jambon de dinde, que nous avons acheté la dernière fois dans les produits biélorusses pour moi plus acceptable que l'oie.
casse-croûte dîner rapide, je suis arrivé dans le pain fin de l'amarante (10 g) avec une oie aux pommes (80 g) et un peu de tomate (80 g). Et le thé vert pour laver le sandwich résultant.
Sur l'emballage, il n'a pas été oie calories, recherche Internet, mais il y a une variation énorme. Estimé à plus de produits appropriés et est déjà 300 kcal pour 100 g Peut-être moins, mais je suis enclin à croire à 300 kcal, compte tenu de la façon dont le produit gras.
Si calorique a immédiatement su - je ne jamais manger tant, pour essayer.
Dîner à la fin - 320 kcal.
En conséquence, le I jour quitté 1365 kcal Selon les estimations approximatives.
Mais je peux me tromper sur les fruits très secs, parce que deux ou trois fois ne pouvait même remarquer comment mangé un morceau.
Son débit d'eau je creusé encore trop plus que nécessaire en état d'ébriété, compte tenu du thé vert, me bu loin.
Et comme un déficit calorique me constamment, sauf pour les jours chitmila (qui, bien sûr souvent en vacances 4-5 pièces par mois). Mais en même temps ne veut pas laisser le poids de ce mois-ci. Pas encore ce plateau.
Je l'ai dit beaucoup, il est possible d'arrêter et juste supporter le poids, qui a atteint. Mais je sais que même 5 kg et mieux encore 10 je dois jeter. Il est comme sur les sentiments intérieurs et l'apparence.
Et là encore, il est le plateau. Peut-être même conseillé correctement en augmentation kalorazh, attendez un mois ou deux, puis à nouveau dans le déficit de 1300 calories. Et voir comment les corps réagit.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!