Salutations à tous ceux qui sont prêts pour une perte de poids savoureuse et confortable et pour le maintien du poids! Salutations à tous ceux qui sont prêts à se débarrasser des stéréotypes de la nutrition pour les personnes minceur et à se changer dans la joie et non dans le tourment.
Mon exemple est l'un des nombreux exemples de la façon dont vous pouvez comprendre votre alimentation, la contrôler - délicieusement, sans faim ni dépression pour mincir et obtenir des résultats dont vous n'avez jamais rêvé.
Aujourd'hui, nous avons une pesée de contrôle conjointe avec des lecteurs réguliers et leurs exemples, leurs résultats ne manqueront pas de vous inciter à changer !
Aujourd'hui, je vais brièvement vous rappeler comment perdre du poids en cas de déficit calorique :
Et je rendrai compte de mon poids lors de l'entretien - depuis plus d'un an le poids oscille entre 69 kg, ce qui me convient parfaitement :
Et par tradition, je montrerai mon menu, dissipant les mythes selon lesquels pour perdre du poids, vous devez arrêter de manger et mourir de faim.
Le refus de manger peut vous aider à perdre du poids (si vous ne vous lâchez pas), mais garder le poids et changer vos habitudes alimentaires, apprendre à être amis avec la nourriture ne vous aidera jamais.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
50 g de jambon, deux œufs et j'ai eu des œufs brouillés délicieux et copieux pour le petit-déjeuner. Et avec le thé j'ai mangé un sandwich sur du pain maison (40 g) avec du caviar de goberge (30 g).
Petit déjeuner pour 450 kcal.
Déjà la deuxième miche de pain était cuite au levain. Ce pain me fait très plaisir. L'apport calorique du Pa est inférieur à celui du pain sur kéfir (il y en a dans le catalogue de recettes), mais c'est plus bidouiller avec ça, tu ne peux pas faire 5 minutes. Tous les membres de ma famille l'ont aimé, et comme le pain dans nos magasins est dégoûtant, il a été décidé de faire cuire leur propre pain maison en continu.
Rappel des recettes - pâté au poulet au chou et aux champignons, ainsi que pâté à la viande à la pâte de caillé:
J'ai pris une collation de café avec du lait (50 g) et du sirop (15 g) et 100 g de pastroma de poulet - 190 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai cuisiné des boulettes avec des pommes de terre et des champignons (150 g de poids surgelé). Pour les boulettes 30 g de crème sure et 150 g de concombre.
Déjeuner à 355 kcal.
Comprenez intellectuellement que vous devez manger des légumes, mais il est de plus en plus difficile de vous forcer à les manger. Les concombres n'ont que du goût, oui, les radis. Les tomates ne sont plus possibles.
Pour le dîner, j'ai réchauffé des escalopes de dinde (150 g), 100 g de pâtes bouillies et complété le dîner avec 150 g de courgettes "langue de belle-mère". Il s'est avéré que c'était un dîner pour 470 kcal.
Aujourd'hui j'allais me coucher tard et j'ai quand même réussi à ajouter 45 g de fromage au thé. Collation 3 heures avant le coucher pour 155 kcal
Résultat: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Partagez vos résultats bientôt! J'espère que le week-end vous a fait du bien en termes de perte de poids et n'est pas devenu des journées "chaudes" !
Et j'ai failli oublier! Le nouvel an arrive bientôt! En lien avec les vacances à venir, j'ai un nouveau flash mob.
Nous avons fait connaissance, montré notre travail et parlé des curiosités de notre ville.
Partageons les recettes! Leurs propres marques, qu'ils ne soient pas hypocaloriques et proches de la nourriture, mais les plus aimés que votre famille attend pour chaque vacances. Si vous avez aussi une photo pour la recette, ce sera super. Lançons nos salades préférées, plats chauds, douceurs aux gens pour les vacances et donnons-nous de nouvelles idées. Comment aimez-vous l'idée? Et je propose d'organiser un tel flash mob samedi prochain.
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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