Salutations à tous ceux qui maigrissent et surveillent leur alimentation !
Qui parle de quoi, et je suis encore une fois sur la meilleure façon de contrôler votre alimentation, de ne pas trop manger et de garder votre le poids est normal et, bien sûr, si nécessaire, pour maigrir savoureux, satisfaisant, confortable - pour compter les calories!
Il me semble qu'aujourd'hui il devrait y avoir un autre article motivant pour ceux qui ne font pas le premier pas et se demandent encore quoi choisir: un régime de famine ou un petit déficit calorique.
Après tout, aujourd'hui est une pesée commune avec les lecteurs, lorsque nous partageons nos succès et soutenons ceux qui échouent encore.
Tout est stable pour moi, ce qui ne peut que me plaire :
J'attends avec impatience les résultats des lecteurs dans les commentaires de l'article.
Et par tradition, je montrerai mon menu au contrôle du KBZHU afin de montrer clairement que compter les calories est bien plus confortable que les régimes affamés :
- vous pouvez manger de tout dans votre apport calorique quotidien,
- pas d'aliments interdits,
- déficit minimum - la probabilité minimale d'échecs,
- s'habituer progressivement au nouveau régime alimentaire, développer de bonnes habitudes alimentaires,
- et surtout: une alimentation équilibrée est une alimentation saine !
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question liée à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Au petit déjeuner, deux œufs frits dans 2 g d'huile végétale et du pain complet maison (40 g) avec 15 g de cottage cheese et 40 g de pâte de poisson et quelques feuilles de laitue.
Petit déjeuner pour 465 kcal.
Dans un rappel de recettes, aujourd'hui je laisse des nids de viande avec des garnitures et des muffins aux carottes :
Lors d'une pause du travail, j'ai pris une collation avec des fruits: kiwi (130 g) et 2 mandarines (140 g). En plus des fruits, je me suis pesé une portion de noix (30 g) pour toute la journée.
Tout a fonctionné sur 300 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé une soupe lentilles-tomates (450 g), à laquelle j'ai ajouté 40 g de pain maison - 385 kcal.
Qui attend la recette de la soupe - je l'ai déjà publiée sur ma chaîne YouTube.
Pour le dîner, j'ai réchauffé un pilon de poulet que j'ai cuit hier dans une marinade tomate-moutarde-soja (115 g de viande désossée), 100 g de sarrasin bouilli et 130 g de courgettes "langue de belle-mère".
Le dîner est sorti le 470 kcal.
Le résultat de la journée est de 1620 kcal. B-100, F-71, U-145.
Comment s'est passé votre pesée de contrôle? Vous êtes satisfait des fils à plomb? Partagez vos résultats bientôt!
Et je vous souhaite un week-end de repos ainsi que Busyandra se repose tous les jours :
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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