Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Aujourd'hui, tôt le matin, j'ai décidé tout prêt pour le petit déjeuner mini-pizza avec une prescription, que j'ai partagé avec vous.
Déclaration faite avec du fromage Adygei pour avoir moins de calories.
Le thé vert et de la capsule d'oméga - 3 ont fini mon petit déjeuner. Les vitamines, en passant, je scie (biotine et la vitamine D). Mais la vitamine temps complexe devrait commencer, mais garder oublier d'acheter.
Mini pizza 180 g commencé 450 kcal. Vkusnoten!
Ce jour, nous avons décidé de passer à la maison, et le temps ne pas marcher. Depuis hier, d'avertissement de la journée près d'un ouragan.
Mais vous pouvez convertir un tas de choses à la maison et le reste du film à la vue, qui attend depuis longtemps leur tour.
En général, j'offensée l'été. Une fois que nous nous sommes échappés avec un appartement loué à Moscou et a commencé à vivre dans une situation privilégiée dans la banlieue, qui révèle ainsi beaucoup de possibilités et de passer activement journées d'été - et nager et marcher à travers la forêt, mais beaucoup plus peut être venir avec. Et puis fait signe les journées chaudes semaine takoe..iyun et ensoleillé, et était.
Snack J'ai aujourd'hui le thé vert avec deux rouleaux de pain de seigle avec du fromage à la crème (15 g) et les oeufs de la carpe (25g) - 100 kcal.
Pour le déjeuner, le poulet entier cuit famille poitrine dans une sauce crémeuse et le sarrasin Navara. Ce n'est pas nécessaire de préparer une auto et de la famille séparée. La principale chose à trouver des plats qui conviennent pour vous et KBZHU comme la famille - il simplifier considérablement la minceur de la vie. Et d'autres excuses qui n'ont pas le temps de préparer la famille et la famille séparément. Peut-être que vous n'aurez pas à le faire.
120 grammes de bouillie de sarrasin et 200 grammes de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse pour le dîner - 360 kcal.
Pour le dîner, ne veulent pas cuisiner quoi que ce soit parce que les plus simples et rapides - œufs!
Ainsi, les œufs de deux œufs sur le plat dans une poêle à frire antiadhésive sans pastrami d'huile et de poulet (100 g) - 290 kcal.
Complètement oublié que même mangé 10 g de cacahuètes pour toute la journée - 55 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1255 kcal. norme bu de l'eau.
Je veux partager avec vous des liens vers quelques recettes, y compris celles dans le menu d'aujourd'hui:
Lien vers la recette mini pizza - ici.
Lien vers la recette de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse - ici.
Lien vers la recette casserole de squash délicieux - ici.
fromage Funky strudel aux pommes veulent essayer? recette - ici.
Et pour ceux qui commencent tout juste à perdre du poids sur un déficit calorique article sera utile sur ce lien.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!