Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Il est triste de constater que l'été a volé par. ma saison la plus mal-aimée va bientôt commencer l'année. Si l'automne est encore plaisir en quelque sorte le soleil et chaud, feuille automne chute, de belles couleurs, l'hiver pour moi - il fait froid et gris. Une demi-attente année au printemps et en été.
De plus, l'hiver est pas le meilleur moment de l'année pour perdre du poids.
Petit-déjeuner occupé aujourd'hui.
des œufs brouillés et deux sandwichs dans la maison du pain complet (35 g) avec du beurre (5 g) et le saumon kéta (65 g). Comme toujours, le thé vert, jusqu'à ce que je fatigué de Chrysanthemum - boire. Et les capsules d'oméga-3 pendant l'heure du repas - exactement selon les instructions.
Je reçois un petit-déjeuner matinal 430 kcal.
Comme nous l'avons récemment marqué un seau de prunes dans un jardin abandonné à proximité de notre écran LCD - peut se permettre des fruits. J'étais juste un peu de plaisir poke eux-mêmes.
Tout récemment, j'écris souvent que mes fruits saison sont très peu d'entre eux dans le régime alimentaire. fruits et légumes de saison - ce qui est bon, surtout quand le jardin potager et un jardin.
Et nous avons des de son propre appartement et l'hypothèque reste un rêve de légumes et de fruits en grande quantité, parce que le prix est bien que ne diminue pas, mais seulement augmenter.
Alors collation aujourd'hui prunes 300g - 185 kcal.
Je me suis souvenu qu'il ya peu préparé pour Adjarie khachapuri. Nous avons décidé de nourrir tout le déjeuner de khachapuri, y compris lui-même.
Khachapuri avéré je élevé (rappelons que il est nécessaire de diviser en 3 parties de la pâte selon la recette, au lieu de deux - est la partie de plus petit).
En conséquence, j'ai un repas très copieux au 520 kcal consistant en une PP hachapuri -adzharski.
Après le déjeuner, nous sommes allés sur les affaires. Encore une fois face à la bureaucratie, il a survécu et a évolué.
aujourd'hui était encore visite à pied avant le dîner, au cours de laquelle j'ai mangé des arachides sur 50 kcal.
Après un dîner copieux décidé d'organiser un souper de melon d'eau.
J'ai mangé 600 g de melon d'eau à dîner - 150 kcal.
Je dois dire que le dîner était plus de 5 heures avant le coucher alors ne me fait pas peur, hydrates de carbone et d'autres conséquences de la pastèque.
En fin de compte, la journée était 1335 kcal. L'eau potable (à la dose recommandée de l'eau norme de 30 ml par kg de poids corporel).
Permettez-moi de vous rappeler quelques recettes qui ont longtemps été oubliées:
escalopes de poulet Recette avec du fromage - bombe de protéines - ici.
rouleau de lait caillé Funky -yablochny - ici.
Orge délicieux avec des légumes - ici.
khachapuri Adjarie ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!