Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Vacances passe imperceptiblement. Cela est déjà à moitié disparu. Bientôt l'évier dans le chat reste dans l'oubli, et rien ne se souviennent vraiment.
Inutile été 2019, il en sera ainsi me rappeler. Non seulement cela, nous avons été laissés sans vacances à part entière cette année et passé à la maison encore plus offensive, que un tel froid et été pluvieux que nous ne pouvions pas profiter de notre nouveau site résidence. Nous pourrions avoir tous les jours pour nager et bronzer, de passer du temps à des pique-niques, mais pas de chance.
Nous allons vous parler de menu de mon aujourd'hui.
Petit-déjeuner - sandwiches à la maison du pain complet (50 g) avec du fromage à la crème (10 g) et le saumon kéta (70 g). Pendant la capsule de boisson temps repas d'oméga-3. Et il ne peut pas faire sans mon matin, le thé vert. Thé noir et le café, j'ai refusé il y a plus d'un an. petit-déjeuner - 360 kcal.
Je fais cuire au four hlebushek lui-même cette recette.
L'autre jour, a essayé d'utiliser au lieu de yogourt et fermentée résultat cuit au four Je suis très heureux. Hlebushek avéré grand. Maintenant, je vais souvent du pain de grains entiers au four sur le lait aigre.
Je commence à nouveau entrer dans le régime alimentaire de son. Othmer-vous pour le jour 20 g de son de seigle - 55 kcal. Il est impératif de boire son assez d'eau.
Le matin, j'avais une petite promenade, jusqu'à ce que le ciel couvert ciel, mais pas de pluie déchaînées nous. Marcher sur d'aller au magasin.
Après la prognathisme marche - gâteau au fromage caillé avec la mûre et la banane (100 g) - 170 kcal. Comme je l'ai fait une erreur, en pensant dans cette recette de gâteau au fromage remplacer les œufs sur une banane et on le verse utiliser uniquement le fromage à la banane. Pourquoi il me semblait que ce serait plus faible en calories. Mais ce n'était pas là. Bien que très savoureux, mais les calories pour obtenir plus de la prescription habituelle pourgâteau au fromage caillé.
Eh bien, quand dans l'attente de réfrigérateur pour le bouillon de poulet et ne pas cuisiner. Juste réchauffé et nourri toute la famille.
350 g de bouillon de poulet, 60 g de nouilles bouillies dur, 60 g pilons de poulet (viande seulement) et deux pains de seigle pour le déjeuner sur 315 kcal.
Mais je devais préparer le dîner, mais j'avais un bateau de la taverne, mais elle ne voulait pas, je mangé pour le dîner. Oui, et il était nécessaire de préparer quelque chose pour la famille. Alors que la cuisine du soir.
Mon dîner aujourd'hui composé de bateaux de courgettes avec du poulet et du fromage (185 calories) et un champignon farci (60g). Dîner 245 kcal.
Franchement, cela n'a pas eu le temps de compter le KBZHU final pour les champignons farcis, n'a pas eu le temps, et je commencé à parler et j'ai oublié. Mais je ne pense pas que cette petite chose de plus de 100 kcal.
Aujourd'hui encore, j'avais 10 grammes d'arachide pendant la journée et 160 g de prune - seulement 100 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1245 kcal.
Je buvais le débit d'eau. A noter, la dose maximale recommandée de l'eau - est de 30 ml par kg de poids corporel.
Ne pas oublier de prendre soin de votre peau. Surtout si vous êtes en train de perdre du poids à poids lourd. Ne pas oublier la peau, de sorte que plus tard, il ne se rappelle étirer. tandis qu'un article sur la perte de poids de soins de la peau peut être lu - ici.
Je veux vous rappeler quelques de longue date et des recettes déjà oubliées, quelqu'un peut vous sera utile:
portillons recette avec l'oeuf et l'oignon - ici.
Recette pour khachapuri Adjarie - ici.
recette pour encornets farcis - ici.
recette pastrami de poulet - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!