Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50 kg.
Pesée avec aujourd'hui m'a plu! Enfin -Alors je peux dire que j'ai perdu 50 kg! Elle ne croit pas, mais il est vrai!
Ta-Dame!
Le plan est de ne pas perdre du poids plus lentement - jusqu'à ce que le nombre maximum - pour perdre du poids de 10 kg. Eh bien, il sera visible sur la réflexion dans le miroir et être.
Puisque nous aimons vacances (ou plutôt mon congé de mari) que nous allons très probablement à la maison, nous ne voulons pas le week-end pour aller par exemple dans la forêt pour cueillir des champignons. Hier ne va pas, parce que Cho avait pas dormi la moitié de la nuit - pour les voisins et la force de se lever très tôt n'a pas été.
Mais aujourd'hui à 4-30 le matin se leva et alla dans les bois. Mais comme suspect, les conditions météorologiques ne sont pas ceux qui dans nos bois était beaucoup de champignons. Mais la soupe gagné l'air de pin utile inhalée.
Nous sommes rentrés chez faim et pris le petit déjeuner.
Le deuxième jour de suite, j'ai un petit déjeuner royal (bien, il est pour moi comme un roi, une personne ne peut pas).
Sandwiches sur la maison du pain complet (55 g) avec du beurre (environ 10 g) et de poisson (80 g) à gauche sur 375 kcal.
Je bois toujours le thé vert et le thé vert au jasmin rarement modifié. Même à boire le petit déjeuner Vitaminka et oméga-3 (qui ne manquera pas de tenir à quelque chose).
Après le petit déjeuner, un peu de repos et a décidé de manger des pastèques.
Le résultat sur undershot 160 kcal. Il est d'environ 650 g de pastèque.
champignons récoltés I de faire bouillir l'eau en deux, juste au cas où, puis soupe cuit avec le bouillon de poulet pour ajouter les champignons. Les champignons ne sont pas tellement à brasser la soupe pure champignons. Ne serait-bouillon et l'eau.
Pour le déjeuner, 400 g soupe avec du bouillon de poulet avec des pommes de terre et champignons, 50 grammes de poulet (shoot peau de poulet I et ne pas manger) et quelques pains (10 g).
Déjeuner sous tension 355 kcal.
Dans le même temps avec la soupe de cuisson, je malaxe la pâte sur muffins banane flocons d'avoine pour le thé. Je cuisine avec des pommes et à la cannelle. Ce muffin me heureux de manger avec du thé tout.
100 g de gâteau de banane d'avoine avec du thé muffins pomme et de cannelle après le déjeuner - 155 kcal.
Pour le dîner, je ne veux pas la salade habituelle et émet un signal sonore (poulet) et excédés de cuisiner surtout ne pas comme vous. Par conséquent, pour une famille de pâtes nautically, et je - 100 g de pastrami de poulet, côté ensoleillé œufs de deux tomates cerises et plus.
Il est avéré dîner 265 kcal.
Pour toute la journée avec un repas, j'ai reçu 1310 kcal.
Bien que nous ayons juste un rhume, mais l'eau se boire obligé (forcé parce que dans merznu temps frais et ne veulent pas boire du tout. Surtout l'eau. Mais je sais qu'il faut donc boire).
Recette pour le pain de blé entier maison peut être consulté ici.
Mon top 5 petits-déjeuners, que j'ai perdu 50 kg - ici.
Top 5 déjeuners sont disponibles - ici.
Recette pour le gâteau de banane d'avoine ici.
Soit dit en passant, je voulais partager avec vous ma petite découverte agréable. Maintenant, j'ai un nouveau réfrigérateur et le pris nécessairement zone fraîche.
Je fais cuire au four souvent votre pain de blé entier, et parce que je ne mange que dans la famille, vous avez besoin aussi longtemps que possible pour le sauver.
Auparavant, il a été enveloppé dans une serviette, la mettre dans un sac et les mettre dans le réfrigérateur. Ainsi, le pain a été maintenu pendant longtemps et non moisie.
Maintenant, je l'ai mis dans la zone fraîche et a été agréablement surpris par combien il était à l'intérieur doux et combien de temps une fraîcheur durable.
Ainsi, ceux qui faire leur propre pain et une zone fraîche au réfrigérateur - essayer de garder hlebushek - vous aurez peut-être comme.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!