Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49,5 kg.
Ici et le 1er Août. Soit dit en passant, en Juillet, j'ai pu se débarrasser de 1,7 kg. Et il est un fait que je suis un peu élevé kalorazh pour laisser le temps de la peau serrée et presque deux semaines progrès. Même un bon résultat était en Juillet, en tenant compte de toutes les conditions.
Le deuxième jour de suite, je petit déjeuner tout simplement divin. Le rêve de beaucoup - il y a des petits pains et perdre du poids. Mais je ne rêve pas. Je mange des petits pains et le poids perdant.
Donc, pour le fromage de petit pain doux petit déjeuner (110 g), et le dernier morceau du boudin cuit caillé aux abricots (110 g). Toute cette splendeur du thé vert au jasmin. Un merveilleux matin avec une protéine - petit-déjeuner sur les glucides 410 kcal.
Aujourd'hui, je n'avais ni l'inspiration ni le désir de travailler. Et pourtant, le travail n'a pas été. Pourtant, le temps me touchent et très affecté. Aucun désir de faire quoi que ce soit, et à la dépression, disent-ils, est pas loin. Et ce qui est mieux nous traite les femmes de la dépression? Bien sûr, faire du shopping! La vérité est que je suis une sorte de courses tourné dans la première moitié de la journée... épicerie). Eh bien, ce qui est là. Ressemble produits porazglyadyvat, allez au service d'entretien, afin d'examiner les différentes aides de cuisine - améliore aussi l'humeur. J'inspire même et allumé faire cuire quelque chose savoureux et intéressant.
Et prêt à rentrer chez eux! La vérité doit être le temps d'essayer et d'évaluer le plat résultant. Mais bientôt, je promets nouvelle collation rapide de retseptik des tomates cerises).
Un prognathisme pendant la cuisson morceau de chocolat 75% du thé vert - 80 kcal.
Alors que tâtonné avec une collation, faire un tas de photos pour vous de choisir poum le plus de succès - il est temps pour le déjeuner.
Et la qualité qui est encore laissé il y a quelques jours, je poitrine de poulet cuit dans une sauce crémeuse, qui peut être garnir simplement bouilli.
Pour les spaghettis I déjeuner épeautre (50 g de sec) et poitrine de poulet en sauce à la crème (220 g). Déjeuner sous tension 380 kcal. Et oui, j'ai oublié les trois tomates cerises pour le déjeuner).
Poitrine de poulet dans une sauce crémeuse I e st au moins tous les jours - c'est un délicieux, vous ne vous ennuierez jamais.
Pour le dîner, je Cuisse de poulet cuit au four avec des épices (100 g de viande) et salade de légumes (tomates - 100 g, concombre - 80 g, poivre - 30 g), rempli d'une goutte de parfum de l'huile de tournesol.
Dîner sous tension 250 kcal.
En outre, au cours de la journée, je peretaskat 50 grammes de dattes - 140 kcal.
Dans l'ensemble, le jour où je Naela sur 1260 kcal.
Eh bien, qui est de dire que je n'étais pas savoureux et copieux? Très savoureux et satisfaisant. Le déficit de calories observée, qui est, j'ai passé plus d'énergie qu'il a reçu de la nourriture, ce qui est essentiel dans la perte de poids - à dépenser plus d'énergie que vous obtenez! Donc processus de perte de poids se poursuit.
Je ne l'oublie pas que je parle de l'eau. L'eau - est tout. D'une grande importance dans le processus de perte de poids joue l'eau - il a amélioré le métabolisme et le tonus musculaire, et la lutte contre la cellulite avec oedème et plus. Si vous êtes intéressé - voir l'article détaillé sur l'eau pour le lien de perte de poids ici.
Le taux recommandé d'eau - 30 ml par kg de poids corporel.
Lien vers la recette du sein délicieux poulet dans une sauce crémeuse, vous pouvez voir ici.
fromage cottage de recettes et cocottes de pêche, vous verrez le lien ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!