Salutations à tous ceux qui maigrissent et surveillent leur alimentation !
Rien ne vous aidera à perdre du poids si vous n'êtes pas en déficit calorique. C'est un fait. C'est le bilan énergétique d'une personne et on ne peut pas s'en passer, que l'on veuille reconnaître le rôle important de l'apport calorique dans la perte de poids ou que l'on ne le veuille pas.
Je laisserai une note sur la méthode la plus confortable, la plus simple et la plus efficace pour perdre du poids qui m'a aidé :
Et aujourd'hui, je veux vous parler de ce qui suit.
Pourquoi ne nous aimons-nous pas? On n'aime pas comme on devrait aimer. C'est moi maintenant à propos de nous, « enclin à l'embonpoint », et pas seulement.
Nous nous enfonçons une variété d'aliments sans mesure, nous nous adonnons à diverses collations riches en calories, saisissant le prochain stress. Pour nous, les vacances sont toujours une table dressée avec une énorme quantité de nourriture. C'est notre amour pour nous-mêmes - pour nous nourrir et nourrir notre famille plus, plus gros et plus chaud.
Et nous ne surveillons pas du tout la nutrition.
Mais soudain, nous nous réveillons, alors que déjà "le coq a picoré" et que des problèmes de santé commencent, auxquels nous ne pouvons plus fermer les yeux, et nous courons de toute urgence pour chercher un régime, paralysant davantage notre santé.
Nous ne nous aimons pas tellement que nous ne sommes pas prêts à sacrifier même 10 minutes par jour afin de contrôler élémentairement notre alimentation, afin qu'elle soit dans les limites de notre teneur en calories et équilibrée. Même pour des raisons de santé, nous ne sommes pas prêts à le faire.
Nous ne nous aimons pas tellement et sommes paresseux pour faire quelque chose pour nous-mêmes que nous sommes prêts à nous fourrer dans diverses "pilules magiques" appelées "moins 10 kg par semaine". C'est facile - avaler un remède miracle et attendre que "tout s'en aille tout seul".
Pas plus tard qu'aujourd'hui, en parcourant le fil d'actualité de l'un des réseaux sociaux, je suis tombé sur une vidéo dans les recommandations dans laquelle un autre remède miracle est annoncé sous le prétexte qu'il a aidé le propriétaire du blog à perdre du poids. Et qu'en penses-tu? Je suis allé dans les commentaires et je n'ai pas été surpris - des dizaines de questions où commander et combien ça coûte! Et tout le blog ne vise qu'à vendre des fonds. Mais personne n'est gêné par l'imposition franche de fonds, tout le monde veut facilement et rapidement, après avoir mangé un médicament miracle, fondre à la taille requise. Et l'argent n'est pas dommage! Il n'y a pas d'argent pour une bonne nutrition, qui est censée être très chère, mais ici, ils sont prêts à le compter immédiatement.
Les adultes croient encore à la magie, mais il semble que tout le monde soit allé à l'école et ait étudié le thème de l'équilibre énergétique humain.
L'excès de poids est notre choix: être ou ne pas être. L'excès de poids est l'effort de notre swami - pour le combattre ou, au contraire, pour l'accumuler.
Seuls un contrôle alimentaire et un déficit calorique peuvent vous aider à perdre du poids. Et comment créer un déficit est votre choix: quelqu'un se limitera à quelque chose, quelqu'un suivra toujours un régime, quelqu'un fera du sport et quelqu'un comptera les calories de BZHU.
Mon choix est une alimentation équilibrée et un contrôle de l'apport calorique, et cela ne m'a pas encore déçu et m'aide à maintenir un poids confortable pour moi.
Par tradition, je montrerai mon moi au contrôle de KBZHU.
Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez consulter un spécialiste⛔.
Alors je voulais des gaufres au fromage. J'ai décidé de cuisiner le matin et de laisser le monde entier attendre.
J'ai mélangé 90 g de cottage cheese, un œuf, 35 farine de riz complet, 45 g de mozzarella à pizza, une pincée de bicarbonate de soude et de levure chimique et cuit dans un gaufrier, graissé avec 2 g de beurre.
Les gaufres au fromage et le thé vert sont délicieux et satisfaisants. Petit déjeuner pour 500 kcal.
Permettez-moi de vous rappeler aujourd'hui la recette des cookies à l'avoine et la recette de la mayonnaise PP :
J'ai décidé de prendre une collation 95 g de jambon de dinde - 90 kcal.
J'ai jusqu'à présent des préférences gustatives étranges après un rhume: je veux vraiment quelque chose de sucré, puis juste de la viande avec du thé.
Pour le déjeuner aujourd'hui j'ai 120 g de riz que j'ai fait bouillir puis mélangé avec de l'oignon et du curcuma frits dans un peu de beurre. Et aussi 150 g de saumon rose cuit aux épices. Pour la fraîcheur, j'ai ajouté 150 g de concombre.
Tout était prêt à l'avance - réchauffez-vous et mangez.
Le dîner est sorti le 425 kcal
Pour le dîner, j'ai réchauffé 300 g de chou-fleur, mijoté avec un peu de beurre et 150 g de saumon rose au four.
Dîner pour 390 kcal.
J'ai eu une journée presque poissonneuse.
Le soir, j'ai bu du café au lait (60 g) et au sirop (15 g) et mangé des bonbons (30 g) - 200 kcal.
Il s'est avéré que 1605 kcal par jour. B - 115, F - 76, U - 115.
Voyez quelles photos Busyandra a trouvées (alors elle était toujours Businka):
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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