Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Je n'ai pas de nouvelles pour vous que vous attendez tous).
Constaté que je contrôle du poids presque perdu les kilos en trop et le poids tout en marquant le temps. numéros chéries « -50 » pour le moment. Vous êtes bouleversé. Et je n'ai pas) En fait, je pense que la dernière fois que vous plus que je me fâche si je ne le fais pas ou fil à plomb, ils ne sont pas grandes.
Certains écrivent « et il est temps d'avoir plus à perdre, ce temps vous moins 49, moins le temps déjà 50; quelque chose de temps vous avez un poids sur place marquage « Avant, je fus surpris par ces commentaires. Je voulais demander, et combien vous avez perdu du poids et à quelle vitesse. Mais maintenant, je suis blogueur durci))) et autres est seulement un sourire. En tant que mandataire de faire quelque chose - pour construire une maison, faire des réparations, cuisiner, créer et même perdre du poids et parler des résultats, de disposer de la santé des autres et vue vernal.
Ainsi, les chiffres chéris « -50 kg » reste 500 g
Il est bon, mais le corps et la peau pour être en bonne forme!
Pour cela et kalorazh élevé pendant un certain tempsQue, par ailleurs, et pourrait donner la stagnation du poids, et peut être à nouveau le corps féminin se donne sentir. I, par exemple, 2 fois par mois, un poids stable à certains points augmente en raison de l'accumulation d'eau.
Je pensais ici, si j'eu l'occasion de revenir dans le temps et changer quelque chose dans mon processus de perdre du poids, alors je choisirais ce qui suit:
- jamais être réduite en dessous de 55-60 g de matières grasses!
- comme si plus possible de réduire kalorazh et ne pas aller vers le bas pour 1200 calories par jour avec un poids de 80 kg et plus.
- ne serait pas dépasser le plateau en diminuant l'apport calorique, serait tout simplement d'attendre, lorsque le corps est reconstruit.
Pour le reste, je suis satisfait de tout, y compris la perte et la vitesse du poids.
Je passe au menu.
Pour le petit-déjeuner pour sandwichs pain complet (60 g) avec du pâté de poisson (40 g) et du fromage au chocolat (50 g). Thé vert avec un morceau de chocolat (15 g).
Le petit déjeuner est venu 430 kcal.
Pendant le petit déjeuner, je n'oublie de boire des vitamines et des acides gras oméga-3 (qui doit imbiber pendant l'heure des repas toujours - je viens rappelais juste au cas où).
Comme d'habitude, la première moitié de la journée le lundi j'avais shopping. Mais pas aujourd'hui. Depuis que je suis le week-end, il ne correspond même au carnet de commandes kompyuteru-. Oui, et je devais vous dire au sujet de son week-end, comme sans mon blog préféré.
Alors que le nettoyage et toutes les affaires économiques peuvent attendre jusqu'à demain.
Au snack j'ai aujourd'hui Pastèque (600 g) - 150 kcal. Bien qu'il y ait ohotku - manger.
Pour le déjeuner, j'ai eu une soupe de poisson (400 g) de saumon rose en conserve dans son jus et le pain (15 g) - 245 kcal.
Avec le thé l'après-midi a mangé du pain 1 (5 g) et du fromage au chocolat (50 g) - 100 kcal.
Un dîner pour la famille, j'ai cuit poulet et je suis arrivé tradition du sein que je mange sans peau.
Dîner - poitrine de poulet, cuit (200 g) et légumes - tomates et concombre 10g '80 Total dîner tourné 300 kcal.
Le jour avait accumulé 1225 kcal.
débit d'eau Drank (le taux de 30 ml par kg de poids corporel).
Et cette semaine, comme on dit, je reviens à 1200-1300 kcal par jour. Je pense que le poids devrait encore baisser, et la peau peu à peu le ton (je lui ai donné beaucoup de temps).
Délicieux chocolat lien de recette de fromage ici.
Recette pour le lien marchand sarrasin ici.
Pour aider ceux qui commencent à perdre du poids sur un déficit calorique sera un article sur ce lien.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!