Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Après la journée de repos d'hier, je me suis réveillé et a vu un gonflement presque pas dans les jambes, mes chevilles comme moi à nouveau! Et non pas comme il y a un an - pas de jambes et des bars.
Voici ce que cela signifie d'avoir un repos! Bien sûr, je ne l'ai pas apporté tout l'excès d'eau, et aujourd'hui continue à la norme de l'eau potable activement et de travailler tranquillement à l'ordinateur - sans courir!
Opprime moi ici - est le temps. L'été passe à Moscou et la région de Moscou. Vous souvenez-vous tout le bon départ? Au début de Juin, je nage activement et prendre le soleil - une semaine ou un peu plus.
Cependant, j'envie ceux qui ont de la fièvre. Salutations de pluie de Moscou!
Aujourd'hui, j'avais des sandwiches sur pain de grains entiers de graines germées (60 g) avec pastrami de poulet (80 g) et fromage léger (30 g). Pendant le temps de repas et bu vitamines oméga-3. Non sans le thé vert.
Le petit déjeuner est activé 350 kcal.
Après le déjeuner, je vous pétrit zapekanochku caillé avec purée de pêche et est allé travailler à l'ordinateur.
Et ici est cuit ma cocotte, comme je l'ai été informé par un signal du four. Je l'ai pris et laisser refroidir.
Quand il était temps pour une collation - j'étais déjà en prévision du thé vert avec du fromage cottage et gratin de pêche. Ce divinement délicieux.
Je coupe un morceau et assemblez à peser. Mais ce n'était pas là.
Mes balances de cuisine préférées ont refusé de peser non plus et a montré l'erreur, juste un rythme effréné va sur les différentes figures. Oh, comment je dansais autour d'eux. Ne pas le travail et c'est tout. Ici, a pesé sur la nourriture de casserole - tout allait bien. Et voilà...
On m'a refusé sans les mains! Je posai les poids à son mari, qu'il peut nakolduyet.
Et maintenant, pendant un certain temps, -Alors je vais me concentrer sur les yeux.
Ainsi, le fromage cottage et casse-croûte pudding pêche sur - 200 g - 190 kcal et le thé vert au jasmin.
Je suis bouleversé, bien sûr terrible. Je devais encore faire cuire le dîner et compter plats KBZHU. Et puis échelles additionnées.
Pour I déjeuner sarrasin cuit « sur -kupecheski » avec la poitrine de poulet, le poivre et les tomates et certains KBZHU estimé.
350 g de sarrasin « commerçants » pour le déjeuner est venu 400 kcal.
Dans la frustration, je suis allé travailler à l'ordinateur dans l'après-midi. Ce n'est pas tout à fait le chemin maintenant je passe le supplément sur les balances de cuisine.
Mon dîner aujourd'hui composé de salade de légumes (tomates - 150 g de concombre - 100 g), assaisonné avec 5 grammes (une cuillère à café) d'huile d'olive avec rouleau mince pain de seigle (10 g). Et le thé mangé casserole caillé pêche (200 g restants).
Il est avéré dîner 310 kcal.
Total du cumul par jour 1250 kcal.
Norm eau aujourd'hui bu (le taux de 30 ml par kg de poids corporel).
Et Hourra! Dans la soirée, ont gagné ma balance comme il devrait être. Apparemment, quand les rincer, faire tremper les contacts de quelque part, on a séché et gagné.
Lien vers la recette de pastrami de poulet, qui remplacera votre saucisse, que vous ne vous souvenez même pas - ici.
Pour ceux qui obtient d'abord la façon de perdre du poids sur un déficit calorique - pour vous aider à devenir le ce lien.
Et une fois que vous avez décidé de perdre du poids sur un comptage de calories - alors vous poids certainement perdre, vous trouverez l'article utile sur les soins de la peau pendant la période de perte de poids. ici lien vers l'article.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!