Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Quand je besoin de perdre seulement 1 kg à « -50 kg », a commencé quelques doutes, pas « Dois-je détiens les chevaux. »
Non, je ne l'ai pas décidé ce que j'aime super mince et très bien. Je vais perdre du poids jusqu'à ce que leurs normes IMC - jusqu'à environ 75-77 kg. Ceci est plus proche de l'IMC limite supérieure.
Au cours de ces deux semaines, quand mon poids a chuté de manière significative dans un court laps de temps, j'ai connu les délices de la perte de poids rapide, et je ne ressemble plus à ma peau. Je vois qu'il n'a pas suivi le rythme de la perte de poids et je ne l'aime pas.
Il y a un choix, ou encore des numéros Dotyanutsya « -50 » et toucher la main pour ainsi dire, ou de cracher sur tous ces chiffres, les plans, les objectifs, et permettre à ma peau de venir à la tonalité. Puis le pire.
Et je ne l'ai pas encore décidé, bien que le temps de penser que je n'ai pas. Honnêtement - Je ne sais pas quoi faire.
En attendant, je continue à essayer de recueillir 1300 kcal.
Le petit déjeuner était composé de Soufflé au fromage puddings avec purée de pêche (200 g) et le pain de sarrasin avec pâté de poisson (20 g) sous Thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est venu 400 kcal.
Au cours de la boisson sans Fail et une capsule d'oméga-3 petit-déjeuner vitamine (est un doit saisir afin d'éviter les brûlures d'estomac et d'autres moments désagréables).
A propos de cocottes - il est avéré savoureux, mais la cohérence est pas tout à fait ce que je voulais. Je voudrais discuter ici tourné Soufflé dehors, et se rapprochait de la cocotte. Savoureux, honnêtement, aurait mangé tout à la fois. Mais je serai amélioré et sera probablement pas essayer avec le fromage d'habitude et un chiffon doux.
Si vous voulez toujours la recette - mayaknite dans les commentaires, je vais écrire.
Aujourd'hui, j'ai passé toute la journée de travail à un ordinateur avec quelques interruptions
et il est nécessaire de courir au magasin et facilement distraits. Bientôt l'ordinateur ne me transformer en aveugle. Ils disent que les bleuets aide. Combien je l'ai mangé pour la dernière semaine... en attendant de l'aide)).
Au snack je 120 grammes de yogourt avec 60 grammes de pomme, sachets sahzama et une pincée de cannelle - délicieux! Pas de magasins yaourt avec des baies et des fruits en comparaison ne va pas. Surtout pour les services publics.
casse-croûte - 100 kcal.
Pour le sarrasin bouillie déjeuner (150 g sous forme d'un produit fini) et cuit dans une feuille avec des légumes poitrine de poulet (200g du sein sous forme brute) et environ 100 grammes de légumes.
Une heure après le déjeuner, je bu du thé vert avec 35 grammes de fromage.
Le déjeuner est avéré, étant donné le fromage 470 kcal.
Pour le dîner, j'ai décidé de manger un autre poitrine de poulet (brut 200 g du sein)cuit dans une feuille avec des légumes (environ 100 grammes de légumes: courgettes, poivron et de tomate).
Dîner sous tension 220 kcal.
Trois heures avant de dormir j'ai mangé 150 g de yaourt avec prune (50 g) et de cacao - 110 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1300 kcal.
boire activement l'eau (le taux recommandé d'eau par jour - 30 ml par kg de poids corporel).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!