Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
J'ai eu le contrôle de poids lundi et j'avais honnêtement peur de lui. Et pas pour rien, parce que ma raquette dans la 1300-1400 kcal ou sushi samedi a dû laisser leur marque.
Je ne vais pas vous tourmenter - c'est le résultat de cette semaine:
Moins de 400 g Je suis vraiment heureux. Eh bien, cela prend du poids et pas aussi vite que deux semaines plus tôt. Le désir de porter la peau de l'ordre sur l'emporte le désir d'aller à l'étranger dans le moins 50 kg. À l'étranger que tôt ou tard je proposerai, mais la peau aura à souffrir, et cela prendra beaucoup plus de temps. Je veux faire allusion même était pas sur la peau tendue, aussi longtemps que il y a cette astuce.
Par conséquent, je continue sur le chemin prévu - lentement mais sûrement perdre du poids dans un couloir 1300-1400 kcal et même plus activement engagés dans la peau.
Je passe au menu.
Le petit déjeuner était composé de sandwichs sur pain de grains entiers de graines germées (60 g) avec de la pâte de poisson (40 g) et les tomates cerises, qui sont pris en compte ne ême. Et sous Thé vert au jasmin - muffins banane d'avoine avec pommes et cannelle (80 g). Pendant le temps de repas, je bois une capsule d'oméga-3 et Vitaminka (maintenant je bois vitamine D 2000 et Biotine).
Le petit déjeuner est venu 420 kcal.
Comme toujours le lundi j'ai été activement engagés dans les tâches ménagères. Mais l'après-midi je commence à travailler.
Snack, contre le nettoyage pendant un certain temps.
Le yogourt prognathisme (150 g - quelque chose comme le yaourt naturel), et la pêche (120 g), le cacao.
De plus mesurée à 50 g de dattes avec des graines toute la journée pour le thé ou tout simplement comme ça.
Snack sous tension 290 kcal.
Voici un I directe comme le yaourt. Par toutes les mesures, tout appropriées et l'utiliser partout. Et la teneur en matières grasses de 5% et le goût légèrement acidulé de yogourt consistance classique, pas liquide. Même oublié la crème sure et d'autres produits laitiers. Je me demande combien de temps il me dérange pas.
Cliquez ici pour préparer aujourd'hui casserole de poulet aux champignons et fromage, je l'ai utilisé le yaourt.
Pour le déjeuner, j'avais 300 grammes de casserole de pouletaux champignons et fromage et plusieurs pains de seigle minces - 350 kcal.
Pour le dîner petit morceau (140 g) de casseroles de poulet avec du fromage et champignons apéritif et légumes grillés (180 g) de pains minces (10 g).
Il est avéré dîner 270 kcal.
Total pour le jour où je dactylographiée 1330 kcal.
Avant les normes d'eau presque pas atteint (le taux recommandé d'eau - 30 ml par kg de poids corporel). Mais le thé vert bu par jour, en particulier en travaillant à l'ordinateur.
Lien vers le gâteau à la banane d'avoine recette.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
Encore une fois dans la photo « après » sur le collage ne regarde pas 83 kg?
Quel genre de personne que je suis étrange de lui attribuer eux-mêmes les kilos en trop?
Probablement que le résultat est plus de actuellement attribué. Refroidir que cela puisse paraître - perdu du poids de 60 kg!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!