Salutations à tous! Personnes à la diète
Je suis à côté de vous avec une recette pour un repas chaud avec la poitrine de poulet.
Voici la vérité, si délicieux, je ne l'ai pas perdu du poids, et je pense que vous aussi.
Le nombre de produits avec une indication de KBZHU grammes et pour ceux qui sont des calories de comptage montrera à la fin.
Passez à la cuisson.
La première étape est finement haché oignon et trois carottes. Nous les frire dans une poêle anti-adhésive sur une poêle goutte d'huile d'olive.
Alors que les oignons frits et les carottes coupées en petits cubes de poitrine de poulet et l'ajouter à la casserole. Sel, poivre, ajouter l'ail et faire revenir les sécher un peu.
L'ajout d'eau quelque part 200 ml, couvercle muni d'un couvercle et laisser mijoter pendant environ 15 minutes à feu moyen.
Alors que la poitrine de poulet en sauce frotter le fromage, qui est ensuite ajouté à la casserole, ainsi que des fromages à pâte molle et la farine de blé entier. Bien mélanger et à feu moyen, porter à ébullition à découvert! Puis diminuer le feu pour éviter l'ébullition. A la fin ajouter un peu d'ail et les verts pour la saveur.
Le plat est prêt! Bon appétit!
Je avais besoin:
- poitrine de poulet de 900 g,
- milieu de carotte (130 g)
- 90 g d'oignon,
- fromage (I SVALIA) - 50 g,
- pot de fromage à pâte molle (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 gousses d'ail 5 g,
- sel, poivre, ail, goût sec,
- aneth,
- cuillerée à soupe de farine de blé entier de grain avec une petite gorochkoy (environ 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3,3.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!