Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 48 kg.
Ceux qui sont attentifs et regarder ma perte de poids, grâce à l'avance. Dimanche placer un article aujourd'hui - n'a pas pu résister).
Et maintenant, sans plus tarder, et les présentations à raconter sur leur menu le dimanche.
pain Sarrasin pour le petit déjeuner. Deux pain avec du fromage blanc de fromage à la crème (20 grammes) et la carpe caviar (30 g) et un pain de pâté de poisson (30 g).
Pendant la capsule de boisson l'heure du déjeuner d'oméga-3 et les vitamines. Et bien sûr, le thé vert au jasmin, est mon préféré.
Le petit déjeuner est activé 350 kcal.
Soit dit en passant, qui aime le thé vert avec Jasmine Ahmad (et certains des abonnés amour exactement, je me souviens en discuter) - dans le réseau de magasins action aimant sur elle - 99 roubles par paquet - action jusqu'au 3 Juillet. Auparavant, il était difficile de trouver ce thé dans les magasins (et pas seulement me plaindre).
Avant le dîner, alors que le temps est pluvieux pas, et même le soleil nous a plu avec une visite, nous avons décidé de faire une promenade le long des sentiers forestiers. Cette incommunicable de parfum dans la forêt après la pluie. Encore une fois rassemblé une poignée de peu de fraises et les bleuets. Il est nécessaire d'explorer des endroits plus profonds dans les bois et a aller pour les baies volontairement. Mais je pense que nous avons encore tout à l'avance - c'est notre première année au nouvel emplacement.
Après la promenade est allé au magasin. Je l'ai vu dans nos ventes Mazzoni et a décidé d'essayer ce produit (ne le crois pas - jamais essayé!)
Il est avéré que quelque chose comme le yaourt naturel, aigre. À mon avis, vous pouvez l'utiliser comme un pansement à la salade, et manger des baies et des pâtisseries ajoutés. Je sais maintenant et acheter plus souvent.
Snack j'avais 150 grammes de yogourt et de framboises 100 g - 130 kcal.
Un déjeuner pour moi aujourd'hui les plus délicieux. Je LONGTEMPS rêvé de spaghettis dans une sauce crémeuse aux champignons. Et puis finalement tout se sont réunis, pour que je fait ce déjeuner délicieux.
Déjeuner sous tension 420 kcal.
Je l'ai déjà dans certains articles partagés avec vous une variété de recettes de pâtes (à la fois les fruits de mer et légumes).
Aujourd'hui, je veux brièvement vous dire comment je cuisinais des spaghettis. Le nombre de produits indiquera 1 portion (portion avéré assez grande!).
Ainsi, 50 g de forme de blé dur sec de l'ébullition. Jusqu'à ce que les spaghettis cuits sur une poêle anti adhésive Poêler l'oignon, ajouter à ce 100 grammes de champignons (girolles j'avais congelés). Sel et poivre au goût. Une fois que les champignons sont cuits, ajoutez l'ail haché, quelques clous de girofle et une cuillère à soupe de crème sure 10%. Ensuite, on ajoute les spaghettis, ce qui est déjà cuit à l'époque, et remuer. Au moment de servir saupoudrez de fromage - 30 grammes.
Aujourd'hui, je me suis fait une autre, et le thé de l'après-midi de framboise (200 g) - 90 kcal.
A œufs I dîner de deux oeufs avec du fromage caillé (30 g) et la tomate (60 g) - 300 kcal.
Donc, trop paresseux pour se faire cuire, a décidé de faire des œufs brouillés, il n'a pas besoin de beaucoup de temps. Surtout le soir et le temps passé le lendemain elle-même fait le gâteau au fromage caillé aux framboises, il remplier dans un petit-déjeuner et une collation.
Total pour le jour où je dactylographiée Kcal 1290.
L'eau est en état d'ébriété avec difficulté, mais tout le même taux (30 ml par kg de poids corporel), essayez de boire.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!