Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
Vendredi dernier, le dernier jour de travail, et vous pouvez planifier un week-end avec la famille.
Dans ce chaud vendredi, j'ai rencontré à nouveau la baignade matinale. Levé tôt comme petit-déjeuner habituel, avait, je travaillais. Alors elle est allée nager, mais le soleil.
Aujourd'hui, les œufs brouillés pour le petit déjeuner et deux 50 ml de lait et des sandwiches particulières sur le concombre (100 g) avec du fromage caillé (15 g) et du poisson salé (40 g). Vitamines capsule est nécessaire oméga-3 à boire au petit déjeuner.
Le petit déjeuner est activé 400 kcal.
Pour le thé après le petit déjeuner - dates (30 g) - 80 kcal.
Récemment, je remarquai une envie de thé vert. Je bois une tasse au petit déjeuner et assurez-vous de prendre une tasse de travailler à l'ordinateur un peu, avant le voyage à la carrière de natation. Dans ce cas, comme toujours avant le petit déjeuner réelle boire un verre d'eau. C'est - ce n'est pas soif, mais une sorte d'attirance pour le thé vert. la dépendance acquise?))
J'aimerais aller nager dans la matinée, il est bon que j'ai l'occasion. 6 jours d'affilée, j'ai une sorte de séances de plongée. Je me sens athlète à droite).
Bien qu'il sèche après la baignade - pommes prognathisme (240 g) - 115 kcal.
Pour le déjeuner, aujourd'hui, je nouveau hash - 350 g - 310 kcal. recette Hash je partageais avec vous habiller ici.
Et pour le dîner que j'avais rouleau de poulet - 200 g, qui l'attendait dans les ailes dans le réfrigérateur et légumes (tomate et concombre 100 g 90 g) avec du fromage Adygei (40 g).
Le dîner, ainsi que le fromage en marche 410 kcal.
Une recette pour les rouleaux de la poitrine, ce qui donne une seconde vie à nos préparatifs pour l'hiver, je partage avec vous ici.
Total pour le jour où je suis arrivé 1315 kcal (que je suis très heureux que je ne veux pas tomber au-dessous, mais ne fonctionne pas toujours). taux remarquablement pilas d'eau - 30 ml par kilogramme de poids corporel.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!