Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
Mon petit déjeuner était composé de sandwichs sur pain Borodino (70 g) avec du beurre (10 g) et la carpe caviar (15 g) et le fromage cottage (50 g) et les tomates (50 g). Sandwiches lavés avec du thé vert, et n'a pas oublié la capsule d'oméga-3 et des vitamines au petit déjeuner.
Le petit déjeuner est activé 420 kcal.
Recette fromage maison peut être considérée ici.
Aujourd'hui avéré être jour un pour moi, que le travail sur l'ordinateur n'était pas tant. Par conséquent, je suis allé à l'épicerie et le temps consacrez à la cuisson. famille Ready vkusnyashek et moi-même avons pas oublié, cuit au four ouvert PP Cherry Pie.
Snack I eu abricots (140 g) - 60 kcal.
Et quand RAN dans le magasin a pris avec 20 g de noix - 130 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu un bol de soupe aux boulettes de viande de poulet (450 g), qui a été préparé hier et légumes: concombre (100 g) et la tomate (100 g).
Déjeuner sous tension 300 kcal.
A la plaque se tenait une demi-journée, mais son vkusnyashek prêt pour quelques jours. Fatigué de ne pas se lasser de l'exercice.
Eh bien, en attendant pour moi depuis longtemps okoloPP cuit la nourriture que vous pouvez simplement se prélasser dans le réfrigérateur.
Pour sein dîner de poulet, cuite au four (150 g) et le ragoût de légumes (200 g).
Dîner sous tension 250 kcal.
Recette pour le ragoût de légumes peut être consulté ici.
Et honnêtement, je pris le petit déjeuner cuisiné 100 g ouvert avec tarte aux cerises. Il était tellement cool sur une parfumé table, et je voulais me essayer à la fin il est apparu. Bien que resté calories libres. Un morceau de gâteau - 120 kcal.
Voici un délicieux je suis arrivé! Bientôt, je vais partager avec vous retseptikom.
Total pour le jour tourné 1280 kcal. Norma eau (30 ml par kilogramme de poids corporel) bu aujourd'hui.
Le soir devait encore travailler à l'ordinateur. Un exercice spécial était aujourd'hui, et de la pluie pour toute la journée.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!