Salutations à tous! Personnes à la diète
A la hauteur des légumes de saison. Et nous sommes en train de perdre du poids, suffit de saisir l'occasion qui nous est donnée par la nature.
Je veux vous offrir aujourd'hui une recette de mon ragoût de légumes préférés. Il se trouve copieux, à faible teneur en calories et bien, très savoureux!
KBZHU et les ingrédients utilisés me indiquant grammes (pour ceux qui comptent les calories) montrera à la fin.
La première chose que je suis en train sur une casserole, couvert antiadhésive avec des oignons hachés et les carottes râpées. Carcasse en ajoutant un peu d'eau.
Alors que compotée d'oignons et carottes - pommes de terre coupées en petits cubes.
Ajouter les pommes de terre en tranches dans la casserole, bien mélanger et les tranches de courgettes et d'aubergines.
tranches de courgettes avec envoi d'aubergines à la casserole. sel I et poivrez, couvrez avec un couvercle. tranches de tomate, le poivron et l'ail finement.
Tomate, le poivron et l'ail, ajouter à la casserole. Je mets un morceau de beurre.
Un peu d'épices et prisalivaem add. Je tiens à ajouter le poivre noir, poivre assaisonnement ail et une pincée d'herbes de Provence.
Et la carcasse brassé jusqu'à ce qu'il soit prêt.
Bon appétit!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Je:
570g, Courgettes
aubergine 140,
190 g de pommes de terre,
85 g d'oignons,
carottes 90 g,
155 g de poivre,
220 g de tomate,
ail 5 g
'15 beurre
sel, poivre noir, herbes de Provence, le poivre ail.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!