Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
Aujourd'hui est mon deuxième jour sans sandwich petit-déjeuner. L'expérience se poursuit.
Nous avons décidé de donner une seconde chance ovsyanoblinu. Pourquoi seconde? Ce fut le cas, essayé d'aller à ovsyanoblin au lieu de céréales et d'autres choses. Il avait prévu de changer le remplissage et ainsi diversifier votre propre petit déjeuner. Mais hélas, ovsyanoblin je n'aimais pas, et je l'avais oublié en toute sécurité.
Voici aujourd'hui pour crêpes d'avoine petit-déjeuner avec du fromage caillé (environ 25 g barbouillé) et le saumon kéta salée (45 g). Un couple de laitue ne comptait pas.
Le petit déjeuner est activé 355 kcal. Le thé vert avec petit déjeuner fini jasmin et Vitaminka.
crêpe Avoine préparée comme suit. 45g de farine d'avoine a été broyé avec un mélangeur, en ajoutant un oeuf 50 g de lait. Une fois fouetté à nouveau avec un mélangeur, il a donné reposer jusqu'à ce que lavé puis antiadhésive frire friture à la poêle sur les deux strontium jusqu'à tendreté. Ovsyanoblin, contrairement à la bouillie d'hier est allé remonter le moral, apparemment une farce préférée (poisson et fromage cottage) ont fait leur travail.
Pendant longtemps, j'ai décidé aujourd'hui à l'exercice. Plutôt même je me suis demandé de reporter ou non le travail et d'aller nager. Météo m'a conduit à douter. Je me suis assis, même au travail, mais quand même décidé de le reporter.
A pris une collation avec eux, je me suis assis sur le vélo et la natation à la allé carrière. Sur le site résolu à nouveau beaucoup de temps pour aller dans l'eau, il me semblait qu'il est très froid, plus le vent a aggravé la situation. Mais quand encore décidé - je ne l'ai pas regretté! assez Naplavatsya aux muscles du bras.
Bien qu'il sèche conduire à la maison un casse-croûte - pêche (140 g) et son (30 g). Snack sous tension 150 kcal.
En conséquence, environ une demi-heure m'a pris un voyage. Si si longtemps n'a pas osé nager, peut-être même 10-15 minutes enregistrées. Donc, je pense que je peux bien vous permettre de passer une demi-heure à la voile par beau temps. Nous devons utiliser le fait que vivre près de la carrière (une sorte d'une séance gratuite dans le « pool »).
Ainsi, après le déjeuner jusqu'au soir - au travail.
Une assiette était ébullition vert avec du poulet (450 g) inférieure à 100 kcal.
Et comme repas avéré (car sans pain!) Thé à faible teneur en calories pour moi avec du fromage à faible teneur en matières grasses (40 grammes) et 30 grammes de dates - 235 kcal.
Nous devons en quelque sorte de recueillir les graisses et les glucides.
La totalité de la deuxième moitié de la journée de travail à un ordinateur, distraits uniquement pour faire frire rapidement pour la famille de dîner et moi-même pour cuire le poisson et le mélange de légumes.
Pour le dîner rôti à 200 g lieus de gouttelettes d'huile d'olive et le mélange mexicain éteint avec une goutte d'huile d'olive (150 g) à gauche 365 kcal.
Le jour I obtenu les mêmes 1205 calories. Norm a bu l'eau. Swim. Et le soir, quand même réussi à faire une promenade avec son mari dans le quartier, nashagala 10.000 étapes. Je pense qu'aujourd'hui, je l'ai fait tout pour sa perte de poids.
Lien vers la recette du poisson salé.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!