Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
Je suis allé au troisième jour de mon expérience - petit déjeuner sans pain et mes sandwichs préférés.
Pour ne pas dire que je suis dans un rêve de star des sandwiches, mais aujourd'hui je me suis réveillé à 6 heures avec un sens de la faim aiguë. Pendant longtemps, ce ne fut pas pour moi.
Bien sûr, à mon avis, cela est purement psychologique. Je me prive de bonbons, qui mangeais presque constamment pour le petit déjeuner (moins d'un an de ma perte de poids), puis, sans raison apparente, on me privait de mon savoureux sandwich. Ici, le corps et Strikes Back).
Vous me dites que cela se produit quand les régimes à faible teneur en glucides, mais grâce aux fruits et les glucides de fruits secs Je fais la navette toujours comme auparavant, bien que le premier jour de manquer le point.
Aujourd'hui, pour le petit déjeuner que j'avais des œufs brouillés de deux œufs avec 60 ml de lait et les oignons verts. Par tomates omelette ajoutée (environ 100 g) avec du fromage caillé (environ 25 g).
Une petite pensée, j'ai ajouté 40 grammes de dates pour le thé, bien aménagée dans KBZHU.
Je déjeune à 420 kcal.
Après le petit déjeuner, je le temps consacré à sa chaîne, a écrit un article, puis travaillé à l'ordinateur, et environ 10 heures gauche sur le vélo pour nager à la carrière. J'ai obtenu une sorte de séances de natation, comme si je suis allé à la piscine.
Seulement ici dans la piscine tous les jours ne frappe pas, et la carrière à côté de la maison, je descends en 10 minutes sur le vélo et juste revenir à la chaleur de midi.
Avec un nouveau je prognathisme pris la pêche (140 g), d'abricot (environ 50 g), pomme (120 g) et 30 g de son de seigle. Assurez-vous que la bouteille d'eau.
Le résultat sur undershot 200 kcal.
Bran espacées tout au long de la journée.
Il est revenu à la chaleur, mais la chaleur a dû aller sur les affaires. J'ai eu le temps avant le dîner.
Et pour le déjeuner, j'ai eu une journée de soupe verte à l'oseille et la poitrine de poulet et une cuillère de crème sure 10%. Une assiette de potage de chou - 450 g Et scham a ajouté des légumes - tomates (100 g) et le concombre (60 g).
Comme la soupe je hypocalorique, ajouté au thé vert après le dîner, 30 grammes de fromage - 110 kcal.
Je reçois le dîner avec du fromage pour le thé - 270 kcal.
Après le déjeuner et le soir - travail sur l'ordinateur, avec une pause pour le dîner, la cuisine pour eux-mêmes et de la famille.
Pour le dîner, je cuisinais la roulette de poulet avec du fromage et des tomates et salade de légumes.
200 g rouleaux de salade de poulet et environ 200 g de crème sure assaisonné (environ 20 g) - sont venus 280 kcal.
Total pour la journée se sur moi 1170 cal. L'eau a été bu par jour en fonction du taux normal (30 ml pour 1 kg de poids corporel).
Partager des recettes:
Recette pour le poisson salé.
La recette de délicieux muffins au fromage à l'ail.
Recette funky fromage cottage et strudel aux pommes.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!