Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Sortie est venu près. Dimanche matin, nous avions encore un invité. Et mon petit déjeuner était considéré comme « l'oeil ».
Mais dans son comptage à face, je suis sûr que, après un an de peser les différents produits. Cependant, lorsque les poids de la main, je vais toujours à lui. Mais la veille de la balance de cuisine du petit-déjeuner je n'avais pas. Par conséquent, le poids environ spécifié.
Et pour le petit déjeuner - pain de seigle (environ 60 grammes) avec du beurre (ne pense même pas que ce soit 5 g) et le saumon rose (environ 50 g). Le thé vert avec des fraises. Et assurez-vous de boire au petit déjeuner Vitaminka.
Total pour le petit déjeuner par mon comte exemplaire se 320 kcal.
Communiquée peu d'autres sont rentrés chez eux. La chaleur d'une manière forcée à l'eau de boisson. Quel genre de réticence à boire vodichku il peut être, en particulier dans la chaleur dans la ville? Le corps lui-même et demande l'eau.
Il serait mieux avec des boissons gazeuses, jus et tout le reste qui se boit dans la chaleur, boire juste de l'eau. Beaucoup plus utile et la soif zhadu, et non vice versa. Après les boissons gazeuses sucrées et jus plus vous voulez boire.
Chez moi, j'undershot à propos de la crème PP: 150 g de petits fruits congelés (de mûre et de framboise) et quelque part dans 70 ml de lait. Berry Sorbet avéré juste 100 kcalEt ce qui est délicieux!
Maintenant, je vais souvent se livrer eux-mêmes dans cette crème glacée - comme goodies apporté une variété de baies.
Et toute la journée, je me suis mesuré 30g son de seigle - 80 kcal.
Pour le déjeuner, cuit bulgur avec des légumes pour toute la famille - rapide et délicieux!
Plate bulgur avec des légumes pour le dîner (300g) - 240 kcal.
Pour le thé, je pris un morceau de chocolat (15 g) 75% - 80 kcal.
Après le dîner, nous ne sommes pas allés nulle part, il faisait très chaud, et tous les signes d'une tempête imminente. Oui, et fatigué, nous avons décidé de se détendre à la maison, regarder un film et de partager leurs impressions de voyage. Et bien, ça n'a pas voulu aller nager comme au départ, parce que nous avons déjà en place dépassé par la tempête!
Cela semble être allé se reposer, et fatigué comme si je ne sais pas ce qu'ils faisaient. Et vous avez donc arrive, fatigué de loisirs?)
A propos du dîner n'a même pas daigné à nouveau tous les œufs brouillés et légumes cuits en tranches. Le dîner n'est pas utile (protéines et fibres).
Environ 300 g de Omelette et 70 g de tomates pour le dîner m'a apporté 355 kcal.
Juste un dimanche après-midi je suis arrivé 1175 kcal.
Vodicka bien boire, même il me semble plus que la norme.
Lien vers l'article sur la façon de commencer votre chemin à la perte de poids. Conseils utiles.
Lien vers le boulgour de recettes avec des légumes.
Lien vers la recette de la crème glacée PP.
Lien vers la recette rouleau de lait caillé impressionnant.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!