Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Sans surprise, après quelques jours de la canicule mai et la tempête de marée nous, les douches et la grêle.
Hier toute la journée était la pluie, et le soir joue cette tempête, que dans notre maison il y avait une panne des ascenseurs et porte magnétique avec interphone.
Il était effrayant! Avez-vous peur des orages?)
La principale crainte est pas commencé est tout de suite).
Et mon présent petit déjeuner était composé d'oeufs dans un sandwich au fromage Adyg pita sur pain de blé entier (30 g) avec du beurre (5 g) et la carpe ikro (20 g).
Le thé vert au jasmin et Vitaminka, partie intégrante du petit-déjeuner.
Juste arrivé au petit-déjeuner 400 kcal.
Toute la journée j'étais dans les affaires et le travail à l'ordinateur, avant le week-end, donc je l'ai toujours, et faire jusqu'à la fin de tout ce qui n'a pas eu le temps de travail de déchargement du week-end.
Au snack j'avais 2 pommes (170 g), et mesuré à jour lui-même son naves de seigle.
Le résultat sur undershot 160 kcal.
Ne pas oublier de boire de l'eau, si comme moi accro à son.
Aujourd'hui, je levais les yeux de travailler à l'ordinateur juste pour cuire les boulettes de viande savoureux de poitrine de poulet avec des légumes. Maintenant, il est possible de ne pas penser en particulier du menu quand il y a des boulettes de viande, juste Accompagnements diversifier ou des salades.
Formule avec escalope de légumes (150 g), de sarrasin bouillie (150 g sous forme d'un produit fini) et la tomate (70 g) a quitté le 290 kcal.
Encore une fois envie de caviar salé l'emporte sur moi pour le thé l'après-midi, je l'ai fait sandwich SEB sur du pain de grains entiers (25 g) avec des oeufs de carpe (20g) - 110 kcal - Seulement ici j'ai oublié de prendre des photos, alors dépêchez-vous de l'ordinateur au travail.
Pour le dîner sans hésiter en tranches de salade de tomates (120 g) et le concombre (100 g), sa crème blotti 10% (20 g) et galettes de pansements de poitrines de poulet avec des légumes (160 g).
Le dîner est venu 200 kcal.
Total pour le jour tourné 1160 kcal. norme bu de l'eau.
Le soir, réussi à marcher, elle trouve ses 10.000 étapes. Comment at-bien autour. Je voudrais trouver le temps de se rendre à la carrière au coucher du soleil, je pense que ce sera de jolies images.
Lien vers la recette des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!