Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Aujourd'hui, nous pouvons dire que le temps est chaud. Le premier printemps, quand vous voulez nager juste et bronzette.
J'ai même mis en dehors du travail dans la deuxième moitié de la journée, je me suis levé tôt pour prendre le petit déjeuner et faire de la randonnée, les étapes nashagat.
Pour le petit déjeuner, j'ai un sandwich sur pain de grains entiers (30 g) avec de la pâte de poisson (40 g) et du fromage cottage et Apfelstrudel (150 g) avec du thé vert.
Au petit déjeuner, je bois des vitamines. Bientôt, il va commencer à boire oméga-3, je suis passé un mois d'interruption.
Pour le petit déjeuner, je suis 345 kcal.
Roll, en passant, a été le cuisinier souvent remarqué? Comme ce n'est pas juste moi, mais tout mon animal de compagnie, vole la table inaperçu! Un lien vers la recette à la fin de la donner de l'article.
Eh bien, après le petit déjeuner, je vais la randonnée. D'autant plus que il y a lieu de marcher même mon nouveau bracelet de fitness. Un an a passé ma lutte avec l'excès de poids et maintenant, enfin, je l'ai! Hourra! Je vous remercie pour le don de son mari!
Une autre raison de se lever tôt et aller à pied, pédaler ou courir.
Ce matin a eu lieu à 7 km des petites nashagala 10.500 étapes.
beauté Nafotografirovala. Vu déjà à un bain de soleil de carrière, mais la natation est pas encore reshayutsya😂
Soit dit en passant, j'ai une collation avec eux a pris quelques pommes (160 grammes).
Et toute la journée mesurait 30 g de son de seigle.
Snack avec son sous tension 155 kcal.
Les pommes ont mangé la marche dans les bois. carry Well vodichku avec moi. Le taux d'eau potable est nécessaire.
Je suis retourné à la maison presque temps pour le dîner.
Le dernier repas était la soupe aux boulettes de viande (400 g) de carottes - échine (40g) et du pain de seigle.
Quelque temps après le dîner, je buvais du thé vert avec 50 g de fromage cottage et Apfelstrudel (tout ce qui reste, hélas! - 50 g).
Déjeuner sous tension 380 kcal.
Eh bien, jusqu'à ce que le soir, assis au travail.
Pour le dîner, j'ai eu une salade: poitrine de poulet, antiadhésive poêle frit sans huile (120 g), la tomate (130 g) concombre (60 g), le chou chinois (30 g), fromage à pâte molle assaisonné (40 g).
Le fromage à pâte molle restante a terminé son heure pour 3 dormir.
Total dîner tourné 225 kcal.
Et encore une fois le soir, je préparais mon rouleau de fromage. Bien sûr, et elle n'a pas résisté et a essayé environ 100 grammes, plus j'ai beaucoup de calories discrétionnaires demeurent.
100 g de rouleau de thé vert - 100 kcal.
Dans l'ensemble, le jour où je suis arrivé 1205 kcal. norme bu de l'eau. Nashagala plus de 10 000 pas.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
Vous ne savez pas où commencer à perdre du poids? Lien vers une page qui vous aidera à commencer à perdre du poids.
Voulez-vous la peau à être serré pour la perte de poids - lien vers l'article sur les soins de la peau.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!