Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Aujourd'hui, le petit déjeuner tôt pour aller sur une longue balade à vélo. Oui, encore besoin de rattraper le Hockey sur glace Championnat du monde!
Et vous voyez aussi les matchs ou laisser seul leur deuxième moitié devant la télévision?)
J'apprécie maintenant jouer au hockey, en particulier lors de la lecture « notre ». Donc, à temps pour le match d'aujourd'hui - la tâche principale)).
Pour le petit déjeuner que nous avons aimé œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita. Il ne peut refuser à personne dans ma famille. Je vais donner un lien vers la recette à la fin.
Partie - oeufs dans un pain pita sous tension 400 kcal. De plus le thé vert a pris 20 g de chocolat noir de 75% - 100 kcal.
Au cours du petit-déjeuner, ne pas oublier de boire des vitamines.
Immédiatement après le petit déjeuner, a continué balade à vélo à vous déjà familier mes histoires relictuelles lac Biserova, obtenir un itinéraire vers les endroits où vous pouvez nager et bronzer en été. Plage a décidé de visiter l'endroit et voir comment les choses sont là.
Nous avons vu les intrépides, qui passent déjà la nuit dans des tentes au bord du lac et se détendre au soleil par l'eau. Fait intéressant, ils ont déjà réussi à nager? Quand nous hésitons probablement ou n'a pas tout à fait réchauffé le matin étaient).
Après un cycle très semblable à manger, je marche en appétit.
Le snack était la pomme (130 g) et le thé vert aux fruits secs. J'ai mesuré à 40 g de fruits secs pour la journée entière. Plus 25 grammes de son - aussi pour toute la journée.
bouffe 230 kcal.
Pour le déjeuner, je suis allé au poulet du four et pommes de terre. Et j'ai fait la salade.
150 grammes de poitrine de poulet I obtenu, et 100 g de salade de pommes de terre: tomate (110 g), le concombre (80 g), le poivron (40 g). Salade elle-même niché crème à 10% (25 g).
Total déjeuner se 330 kcal.
Dîner - 100 grammes de poitrine de poulet, cuites au four et salade de radis (100 g) et de concombre (120 g), rempli avec 25 g de crème à 10%.
Total dîner tourné 210 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1270 kcal.
Taux de bu de l'eau (30 ml par kg de poids corporel).
Loisirs actifs - vélo - au lieu du sport.
J'ai aussi remarqué que lorsque le vélo serrer les mains des zones problématiques - du coude à l'épaule (qui pendent souvent). Donc, une autre raison de donner la préférence à la moto.
Un lien vers la recette des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!