Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Le petit-déjeuner d'aujourd'hui se composait de deux œufs durs et pain de seigle avec de la pâte de poisson (40 g). Le thé vert au jasmin se termine toujours mon petit déjeuner. Et ne pas oublier les vitamines, assurez-vous de boire au petit déjeuner.
mon petit déjeuner sous tension 320 kcal.
Les vacances sont terminées, tous entrent en service.
J'ai donc travaillé dur choc à l'ordinateur le matin. Quand une pensée vient, il est préférable de ne pas arrêter et prendre des pauses à mon avis. Sinon perdu l'inspiration, vous vous asseyez et regardez le moniteur, parce que vous ne pouvez pas lier et une paire de mots. Je pense que l'inspiration du problème ne sont pas seulement des écrivains, des poètes. Voici les avocats rencontrés exactement cela.
Pourtant, j'ai eu une collation, cela n'a pas empêché mon inspiration).
Sur prognathisme - kiwi (180 g) et du pain de seigle avec du fromage à faible teneur en matières grasses (30 g).
Snack gauche sur 220 kcal.
J'ai aussi pris 40 grammes de son de seigle et de les manger tout au long de la journée, abondamment à l'eau - 100 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu, hélas, la dernière des galettes de poitrine de poulet avec du fromage (160 g), le sarrasin (155 g prêt à l'emploi) et le radis (30 g) et le concombre (60 g).
Le déjeuner est venu 380 kcal.
Depuis mon inspiration m'a donné au travail le matin, j'ai pu terminer tout ce qui était.
Et le temps libre consacré aux loisirs actifs - vélo.
Roulez une heure et demie après avoir inhalé l'air frais de la forêt et, bien sûr, un peu de calories brûlées.
Mon dîner aujourd'hui composé de concombre salade de légumes, tomates, radis (seulement 340 g de légumes), assaisonné de crème sure 10% (25g).
Et quelques heures avant d'aller au lit, je yogourt buvais à la cannelle (200 g).
dîner Turned (avec du yogourt) en 200 kcal.
Total du cumul par jour 1220 kcal.
Je cuit aussi gâteau à la banane d'avoine pour demain, et bien sûr je devais essayer. Un petit morceau de essayé, je pense que 1300 a été entré.
Que puis-je dire - un support de déficit calorique, loisirs - aujourd'hui vélo était présent, le taux d'eau est en état d'ébriété.
Tout ce qui pourrait être fait).
Lien vers la recette de poulet panées au fromage.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!